Профилактика остеопороза: как предотвратить остеопороз у женщин?

Остеопороз – симптомы у женщин. Как избежать патологических переломов? | Здоровье костно-суставной системы

Профилактика остеопороза: как предотвратить остеопороз у женщин?

Остеопороз – симптомы у женщин зачастую столь невыразительны, что об опасном диагнозе пациентки узнают лишь после перелома. Однако заболевание можно предупредить или приостановить на ранней стадии.

Как же распознать остеопороз – симптомы и косвенные признаки коварной патологии.

Как избежать патологических переломов, по статистике, уносящих большее количество жизней европейцев, чем онкология (за исключением рака лёгкого).

Что вызывает остеопороз у женщин?

Выделять женский остеопороз как специфическую разновидность этого заболевания позволяет тот факт, что у женщин оно непосредственно связано с работой половой и эндокринной систем. С приходом менопаузы начинается гормональная перестройка, и резкое падение уровня половых гормонов выступает спусковым крючком для снижения костной массы.

У мужчин андрогенный дефицит развивается постепенно и обычно на костной системе сказывается в районе 60 лет, тогда как женщины сталкиваются с этой проблемой начиная с 40. Именно связь с гормональным статусом обуславливает тот факт, что диагноз остеопороз ставится дамам в 4 раза чаще, чем мужчинам.

Следует знать, как коварен остеопороз – симптомы у женщин могут протекать скрытно многие годы. Так как приближение менопаузы автоматически помещает женщину в группу риска по остеопорозу, следует особенно бдительно следить за своим здоровьем и минимизировать этот риск. Исключение или ослабление влияния названных ниже факторов существенно снижает риск возникновения остеопороза и переломов.

Факторы повышенного риска развития остеопороза у женщин:

  • позднее начало месячных и ранний климакс, нерегулярный цикл, аменорея, бесплодие, удалённые яичники и матка, более 3 выношенных беременностей и вскормленных грудью детей;
  • алкогольная и никотиновая интоксикация, увлечение кофе;
  • генетическая предрасположенность;
  • длительное применение глюкокортикоидов, противотромбозных, гормональных, противоэпилептических средств и антибиотиков из группы тетрациклина;
  • особенности телосложения: от рождения хрупкие кости; большой рост и/или вес, повышающие нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
  • малоподвижность;
  • спортивные сверхнагрузки, особенно при недостаточном поступлении всех необходимых организму нутриентов;
  • неполноценное питание, следование строгим диетам, недостаток в пище минералов и витамина Д;
  • болезни ЖКТ, почек, печени, а также системные патологии (диабет, красная волчанка, ревматоидный артрит и др.).

Остеопороз – симптомы у женщин и косвенные признаки:

  • периодические боли ноющего характера, ощущение ломоты в позвоночнике, костях конечностей, суставах, особенно при долгом нахождении в определённой позе или смене ясной, тёплой погоды на сырую и холодную;
  • усиленное выпадение, медленный рост, преждевременная седина волос, секущиеся и тусклые волосы;
  • ломкие, плохо растущие, слоящиеся ногти;
  • крошащиеся, поражённые кариесом зубы, пародонтоз, пародонтит;
  • плохое самочувствие, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, слабость в мышцах (свидетельствуют об ухудшении метаболизма, в том числе минерального);
  • икроножные судороги, случающиеся обычно ночью (могут быть вызваны дефицитом Са и Mg, витамина D);
  • искривления осанки;
  • неуверенная походка, хромота, ощущение слабости в ногах;
  • снимжение роста относительно того, что фиксировался в молодости, на 1 см (в результате утраты костной массы высота человека может уменьшиться на 15 см!);
  • переломы конечностей, тем более неоднократные и вызванные слабым травмированием;
  • остеоартроз, остеоартрит, остеохондроз и др. патологии опорно-двигательного аппарата являются маркерами нарушения кальциево-фосфорного метаболизма).

Как остановить остеопороз у женщин?

Поскольку изменения костной системы носят возрастной характер, 100%-е излечение от постменопаузального остеопороза невозможно, особенно в преклонном возрасте.

Однако можно значительно приостановить остеопороз – симптомы у женщин и причина заболевания поддаются коррекции.

И самый продуктивный путь – это воздействие на эндокринную систему, повышение уровня необходимых для остеосинтеза (костеобразования) половых гормонов.

Гормонозаместительная терапия (ГЗТ), хотя и даёт быстрые результаты, имеет массу негативных побочных эффектов, к тому же окончательно подавляет естественное производство гормонов.

Решением трудной задачи стало создание препарата Остеомед. В его состав вместе с цитратом кальция (наиболее усвояемой солью Са) вошёл апипродукт – гомогенат трутнево-расплодный. Гомогенат – это натуральный анаболический компонент с гонадотропным, т.е.

стимулирующим функции половых желёз, действием.

Он не просто компенсирует недостаток гормонов, как стандартная ГЗТ, а воздействует на центральные (гипофизарные) механизмы производства гормонов, при этом не имеет побочных эффектов, что доказано многовековым опытом применения этого пчелопродукта в традиционной медицине целого стран Востока.

Благодаря рождению новых клеток кости, кальций становится востребованным в костной ткани, а не оседает в почках, мягких тканях, на стенках сосудов, как при приёме других кальцийсодержащих средств. Остеомед минимизирует риск гиперкальциемии и кальцификации.

Поэтому можно без опасений применять его с наступлением менопаузы, когда и подкрадывается остеопороз – симптомы у женщин не всегда проявляются сразу, но стоит ли их дожидаться? Ведь проблемы с зубами, ногтями, волосами и самое страшное – потеря костной массы раньше или позже возникают у подавляющего большинства женщин за 40. Безопасная профилактика и терапия с помощью остеопротектора Остеомед – лучший ответ вызовам набирающим обороты возрастным изменениям!
 

С виду безобидные витамины, различные добавки, любой препарат кальция могут оказаться очень даже не безвредными. Чтобы понять, какой лучше принимать, нужно посмотреть, что внутри.

Дотошность в вопросах выбора препарата кальция поможет сохранить ваше здоровье.

Потому что кальций — друг, товарищ и… враг!   Препарат кальция: что внутри? Приобретая витамины, добавки или препарат кальция, часто мы не…

Читать далее

Артроз – заболевание, снижающее качество жизни. Дегенеративные изменения в суставе приводят к разрушению хрящевой прослойки, из-за чего возникает боль.

Нередко причина кроется в неправильном меню. Каким должно быть питание при артрозе? Из этой публикации вы узнаете, что необходимо есть больному для скорейшего выздоровления и какие продукты лучше исключить.

  Чем поддержать больные суставы?   В…

Читать далее

Среди витаминов есть один наиболее близкий по своей природе и функциям в организме человека к гормонам. За это его часто называют гормон Д. И роль его для нашего здоровья исключительна!  Но нет ли здесь путаницы и действительно ли витамин Д и гормон Д – одно и то же вещество? Можно ли поставить между ними знак…

Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

От здоровья основного стержня нашего организма – позвоночника – зависит состояние практически всех органов и систем.

И ухудшение зрения – одно из звеньев в этом обширном ряду.

С чем именно связаны и как выражаются зрительные нарушения, вызванные дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночнике? И какова будет специфика терапии в данном случае?   Почему происходит ухудшение зрения при…

Читать далее

Солнечный витамин – такое яркое прозвище витамин Д, или кальциферол, получил не случайно. Ведь основной путь пополнения его в организме человека – это синтез в клетках кожи под воздействием ультрафиолета. И как часто нам не хватает ласковых солнечных лучей, так же часто исследователи отмечают гиповитаминоз Д среди населения средних и северных широт земного шара. Опасно…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/osteoporoz-simptomy-u-zhenshhin/

Профилактика остеопороза: 7 методов и способов предотвращения остеопороза в пожилом возрасте

Не зря остеопороз называют «тихой болезнью».

Большинство людей не знают, что у них остеопороз до тех пор, пока их кости становятся настолько хрупкими, что начинают ломаться.

Сценарий развития болезни пугает, не так ли? Ведь кости — это опора и поддержка всего тела.

Чтобы понять последствия остеопороза у пожилых людей и как предотвратить его развитие, будет полезным узнать немного больше о костях.

Структура костей

Кости состоят из белка, называемого коллагеном, который образует их основную структуру. Поэтому некоторые люди пьют добавки с коллагеном или пьют бульон из костей, которые помогают поддерживать здоровье суставов и костей.

Внутри костей находится фосфат кальция, который отвечает за их прочность и крепость. 99 % всего кальция в организме содержится в костях и зубах.

Остеопороз возникает, когда состояние костей ухудшается и они теряют свою прочность, получаемую от фосфата кальция.

Этим и опасен остеопороз, так как он может привести к серьезной потере костной массы, ослабляя кости до такой степени, что они могут начать трескаться или ломаться даже при малейшем чихании или кашле.

К группе повышенного риска относятся взрослые женщины, именно они подвержены наибольшему риску возникновения остеопороза из-за тонкости костей. Усугубляется это еще и тем, что в первые несколько лет после наступления менопаузы, у их быстро начинает теряться костная масса.

Однако эта болезнь может настичь каждого.

Что может еще повлиять на развитие данного заболевания:

  • Дисбаланс гормонов;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Худоба;
  • Аменорея (отсутствие критических дней);
  • Дефицит витамина D;
  • Дефицит кальция;
  • Малоактивный образ жизни;
  • Некоторые лекарственные препараты;
  • Курение;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Проблемы со щитовидной железой.

Большинство из этих проблем, таких как курение, аменорея, худоба, напрямую влияют на уровень эстрогена. Нарушение в гормональном фоне уменьшают количество поглощаемого костями кальция, что ведет к снижению плотности костной ткани.

К счастью, есть действенные методы профилактики остеопороза, которые помогут предотвратить его развитие после 60 лет.

Способы профилактики остеопороза

1. Тренировки с отягощением

Лучшее, что вы можете сделать для здоровья костей и для общего состояния здоровья, это выполнять тренировки с отягощением еженедельно.

Такие тренировки должны состоять из упражнений, которые вызывают сокращение мышц, работающих на преодоления сопротивления. Это могут быть упражнения с гантелями, эспандером или силовой тренажер.

Почему тренировки с отягощением важны для профилактики остеопороза у мужчин?

Из-за нагрузки, возникающий во время тренировок с отягощением, кости адаптируется, увеличивая свою плотность и крепость.

Тренировки на сопротивление помогают построить новую костную ткань. Такие упражнения развивают координацию и чувство равновесия, что в дальнейшем может предотвратить падения и переломы костей.

Исследования подтверждают связь между тренировками на сопротивление и минеральной плотностью костей, особенно если это высокоинтенсивные тренировки на сопротивление.

Чтобы получить по максимуму от таких тренировок, я рекомендую использовать вес побольше, повторений поменьше и перерывы покороче. Такой подход сделает тренировку еще более эффективной.

2. Правильное питание

Сколько сообщений на тему похудения вы получаете каждый день?! Я не удивлюсь, если одну из таких диет вы испытываете на своем собственном опыте прямо сейчас.

Все эти экстремальные краш-диеты и чистки может и помогут сбросить лишний вес, но не принесут никакой пользы вашему здоровью, а тем более костям.

Доказано, что в группу риска входят люди с излишней худобой.

Значит ли это, что любой худой человек однажды столкнется с этой проблемой? Конечно, нет. Но если добиваться желаемых форм нездоровыми или народными средствами, тогда риск значительно возрастает.

Низкий вес может привести к дисбалансу гормонов. Низкий уровень эстрогена у женщин в частности может привести к аменорее или отсутствию критических дней.

Низкий уровень эстрогена приводит к низкой плотности костной ткани, что может способствовать развитию остеопороза.

Вместо того, чтобы следовать диете, направленной на похудение, обратите свое внимание на правильное и здоровое питание. Сосредоточьтесь на подсчете питательных веществ, а не калорий и убедитесь, что ваш рацион достаточно сбалансирован и разнообразен.

3. Получайте достаточное количество кальция

Профилактика остеопороза в пожилом возрасте должна быть одной из самых первых и необходимых мер. Все мы знаем, что кальций важен для крепости костей, поэтому восполнение недостатка кальция должно происходить из рациона питания либо добавок.

Доза кальция для взрослых должна составлять 1 000 мг в день, а женщинам за 50 нужно 1 200 мг.

В это время вы мысленно опустошаете стакан молока в надежде, что этого будут достаточно для удовлетворения потребности организма в кальции, но есть много других немолочных источников этого минерала, которые, наверняка, придутся вам по вкусу.

Консервированная рыба с косточками (сардины или лосось) может дать вам дневную норму кальция, также как миндаль и листовая зелень.

Я бы порекомендовал записывать в течение нескольких дней количество получаемого из рациона питания кальция, затем просто заполнить пробелы здоровыми источниками этого минерала, чтобы ваши кости были всегда здоровыми и крепкими.

4. Не забудьте про добавки с витамином D

Если вам не посчастливилось жить в тропиках, где солнце светит круглый год, тогда, вероятнее всего, у вас дефицит витамина D.

Читайте также:  Месячные в период лактации, можно ли забеременеть при кормлении грудью

Подобно кальцию, витамин D жизненно необходим для поддержания здоровья и прочности костей, когда вы становитесь старше.

Основным источником витамина D является для человека солнце. Наша кожа вырабатывает этот «солнечный витамин» под действием солнечных лучей, что ускоряет всасывание кальция и улучшает здоровье костей скелета.

Однако не всегда получается получить достаточное его количество.

Людям со светлой кожей необходимо принимать солнечные ванны всего 15 минут в день, чтобы удовлетворить потребности организма в витамине D. У людей со смуглой кожей дела обстоят немного сложнее. Им потребуется гораздо больше времени, так как меланин часто конкурирует с тем же веществом, которое отвечает за выработку витамина D в коже.

Зимой или из-за чрезмерной занятости человек не всегда может получить достаточное количества этого витамина.

И хотя витамин D присутствует в пище, довольно сложно получить его достаточное количество.

Именно поэтому профилактика и лечение остеопороза из-за дефицита витамина D будет эффективнее от приема добавок, которые производят из цельной пищи.

При покупке добавок выбирайте витамин D3, а не D2, потому что эта форма добавок легче превращается в его активную форму и более эффективна.

5. Сократите потребление натрия

Есть масса причин, почему человек должен следить за общим количеством потребляемого натрия.

Много не всегда хорошо, эта фраза актуальна в отношении натрия. Чрезмерное его потребление влияет на артериальное давление, вызывает вздутие живота и задержку жидкости в организме.

А вы знали, что натрий может сыграть решающую роль в развитии остеопороза?

Избыток натрия вымывает кальций из костей, последний выводится из организма с мочой. Проще говоря, когда натрий выводится из организма, он захватывает кальций в придачу с собой.

Все ваши усилия увеличить потребление кальция будут тщетны, пока в рационе присутствует много натрия.

Вы, наверное, думаете, что всему виной соль, но это не совсем так. Большее количество натрия человек получает из обработанной пищи, полуфабрикатов, ресторанной пищи, в которой куча пустых калорий, жира и натрия для улучшения вкуса, но не здоровья.

Откажитесь от пакетированной и обработанной пищи, вместо нее выбирайте цельные и свежие продукты.

Приправляйте свою пищу различными специями, а не солью. При покупке консервированных продуктов внимательно читайте этикетки.

6. Займитесь йогой

После усердных тренировок с отягощением хочется заняться чем-нибудь несложным и приятным. Для этих целей отлично подходит йога.

Йога снимает стресс, повышает гибкость тела и развивает чувство равновесия, что сводит вероятность травм и переломов к минимуму.

Более того, есть доказательства тому, что занятия йогой всего в течение 12 минут в день могут повысить плотность костной ткани и улучшить их структуру.

Если вы всего лишь новичок в мире йоги, попробуйте мою 5 — минутную тренировку по йоге. Она не займет много времени, легкая, можно выполнять в домашних условиях, не требует какого-либо специального оснащения и подойдет абсолютно всем.

7. Ведите здоровый образ жизни

Еще раз посмотрите на список с факторами риска, способствующих развитию остеопороза, и вы найдете там несколько факторов, связанных с образом жизни.

Во-первых, курение связывают с уменьшением плотности костной ткани. Хотя до сих пор остается не ясным, связано это конкретно с курением, либо с другими факторами вкупе, такими как плохое питание или злоупотребление алкоголем, завязать с курением будет самым лучшим вариантом для вашего здоровья.

Некоторые исследователи утверждают, что небольшое количество алкоголя может быть полезно для здоровья костей, однако злоупотреблять не стоит. Было доказано, что 30 г. и более алкоголя за сутки снижает плотность костей.

Как быть?

Ведите здоровый образ жизни. Тренируйтесь регулярно, ешьте полезную и сбалансированную пищу, бросайте курить и пейте меньше алкоголя, чтобы укрепить здоровье своих костей. Это то, что вам сделать под силу. Это так называемая первичная профилактика остеопороза.

Укрепляйте свои кости на будущее прямо сейчас

В вашем будущем не должно быть частых переломов и проблем с костями. Сделайте несколько шагов уже сейчас и вы исключите эту проблему в будущем, сохранив здоровье и крепость костей.

Для профилактики остеопороза следите за своим рационом питания, займитесь какой-нибудь физической активностью и ведите здоровый образ жизни.

Источник: https://yurielkaim.com/steps-to-prevent-osteoporosis/

Источник: https://FitZdrav.com/zdorove/profilaktika-osteoporoza.html

Как предотвратить остеопороз у женщин

Остеопороз – процесс снижения плотности и разрушения костной ткани, часто сопровождаемый переломами. По данным ВОЗ с наступлением менопаузы остеопороз у женщин встречается у каждой второй дамы.

Оглавление:

Сегодня это заболевание носит характер эпидемии: оно в несколько раз чаще, чем болезни сердечно-сосудистой системы и онкология, приводит к инвалидности, а иногда и к смерти больных. Однако несмотря на такую статистику, выявляемость и своевременное лечение данного заболевания у женщин остается на низком уровне.

Женщины страдают остеопорозом в 3–5 раз чаще мужчин

Причины развития остеопороза у женщин

В подавляющем большинстве случаев остеопороз развивается у женщин в старшем возрасте в период менопаузы (примерно после 45 лет). Развитие недуга обусловлено снижением уровня эстрогенов – половых гормонов.

Именно эстрогены отвечают за костный обмен в женском организме, при их достаточной выработке процессы формирования (синтеза) и разрушения (резорбции) костной ткани находятся в равновесии.

Когда уровень эстрогена падает – процесс разрушения начинает преобладать.

Приблизительно через десять лет после наступления менопаузы масса костной ткани снижается на 30%, причем первыми начинают разрушаться кости трабекулярного строения (скуловые, позвонки, тазовые и некоторые другие кости). Это главная причина резкого увеличения случаев переломов позвоночника у женщин старшего возраста.

Болезнь может развиваться и при искусственной менопаузе, например, после удаления яичников или вследствие приема лекарств, действие которых снижает выработку эстрогена. При падении уровня этого гормона в кишечнике нарушается всасывание и усвоение кальция – основного строительного материала для костей.

Также риск развития остеопороза повышают следующие факторы:

  • перенесенный (или активный) ревматоидный артрит,
  • болезни щитовидной и паращитовидных желез,
  • хронические заболевания кишечника,
  • курение и употребление алкоголя,
  • низкое содержание кальция в пище,
  • недостаток витамина Д из-за редкого пребывания на солнце,
  • длительный прием глюкокортикоидных гормонов,
  • наследственность.

Для костей важно поддерживать в норме уровень кальция в организме

Симптомы и признаки заболевания

Многие годы патология может протекать бессимптомно, а ее выявление возможно только при специальном обследовании – рентгеновской или ультразвуковой денситометрии (проверки плотности костей).

Только когда масса костной ткани достигает критически низкого уровня, у женщины могут появиться жалобы на боли в спине, дискомфорт в области позвоночника во время сна, общее снижение двигательной активности и невозможность долго находиться в одной позе. При обследовании нередко выявляется снижение роста – более чем на один сантиметр по сравнению с ростом женщины в сорокалетнем возрасте.

При дальнейшем прогрессировании остеопороза развиваются его типичные осложнения – переломы. Наиболее уязвимые места: позвоночник, лучевая кость в области запястья, шейка бедренной кости, ключица, кости таза, плечевая кость, крестец, грудина и ребра.

Переломы срастаются медленно. После перелома шейки бедра даже спустя год 8 из 10 больных нуждаются в постороннем уходе и с трудом передвигаются самостоятельно. А каждая третья женщина так и не начинает ходить и навсегда остается прикованной к постели или инвалидному креслу.

У некоторых людей спустя годы от начала заболевания развивается искривление позвоночника – горб.

О начале развития остеопороза можно предполагать и по симптомам недостатка кальция в организме: сухость кожи и волос, ломкость ногтей, мышечные судороги и др.

На фото – горб при заболевании

Диагностика

Выявить признаки остеопороза на самой ранней его стадии сегодня вполне возможно, достаточно периодически при помощи денситометрии определять плотность костной ткани. В случае выявления первых проблем – немедленно начинать лечение.

Лечение

В лечении остеопороза и профилактике его последствий выделяют два направления: коррекцию образа жизни и медикаментозную терапию.

Коррекция образа жизни

Женщины в период менопаузы обязательно должны вести активный образ жизни.

На начальном этапе развития заболевания очень полезны регулярные занятия лечебной физкультурой, укрепляющей мышцы спины, грудной клетки, плечевого пояса и ног.

Ученые доказали, что регулярная ходьба по 1–2 км в день позволяет приостановить разрушение костной ткани и сохранить ее резерв на 4–7 лет. Полезны упражнения с небольшими отягощениями, например, с гантелями.

Диета. За счет правильного питания необходимо восполнить недостаток кальция в организме. Для его нормального усвоения необходим витамин Д, который человек получает либо с пищей, либо он образуется в коже под действием солнечных лучей.

Поэтому в зимнее время нужно употреблять больше продуктов с высоким содержанием витамина Д: морскую рыбу, яичный желток, печень, сливочное масло и сметану. Возможно, потребуется дополнительно принимать капсулы рыбьего жира, но чтобы не было передозировки – обсудите с врачом необходимость приема подобных добавок.

Также в рационе важно увеличить количество продуктов, богатых кальцием и растительными эстрогенами: сыр, творог, другие кисломолочные продукты, блюда из сои и свежая зелень.

Организация быта. Необходимо обустроить свое жилище так, чтобы свести к минимуму риск переломов при случайных падениях. Чтобы избежать искривления позвоночника, постель больного должна быть жесткой, лучше всего приобрести специальный ортопедический матрас и подушку. Бытовые условия человека должны обеспечивать его безопасность и комфорт.

Отказ от вредных привычек. Чтобы лечение принесло больший успех, необходимо полностью отказаться от курения и алкоголя.

Медикаментозная терапия

  • Для устранения основной причины болезни – эстрогенной недостаточности – специалисты часто назначают заместительную гормональную терапию препаратами женских половых гормонов. Это позволяет остановить процесс разрушения костей.
  • Восстановлению (регенерации) костных структур способствуют препараты так называемой «первой линии» – бисфосфонаты (Алендронат, Осталон и другие). Как правило, их применяют в сочетании с добавками кальция. Также используют препараты-восстановители костной ткани, например, Бивалос.
  • Дополнительно проводится лечение, направленное на устранение симптомов болезни, а также общеукрепляющая терапия (витамины). При необходимости применяют заместительную гормонотерапию препаратами щитовидной, паращитовидной и других эндокринных желез.
  • При заболеваниях кишечника требуется восстановление нормальной способности к всасыванию и усвоению кальция.

Народные средства

Нетрадиционная медицина всегда готова прийти на помощь пациенту. При лечении остеопороза одними только народными средствами не обойтись, но они способны усилить действие медикаментов, снизить их побочные эффекты и ускорить срастание переломов. Что можно сделать в домашних условиях:

  • Компрессы из ромашки обладают обезболивающим и заживляющим действием, поэтому хороши при болях в костях. Для приготовления настоя потребуется 100–200 граммов сухой травы ромашки и 0,5 литра водки. Ромашку заливают водкой и настаивают 3 дня в темном месте. Настой используют для согревающих компрессов на больную область. Менее чем через две недели применения можно ожидать улучшения.
  • Водочные настои растений эффективны и при приеме внутрь. При остеопорозе применяют настой листьев грецкого ореха. Для его приготовления 200 г листьев заливают 0,5 л водки и настаивают 3 дня. Принимают по столовой ложке один-три раза в день.
  • Есть положительные отзывы и об эффективности смеси спиртовых настоек. По 300 мл настойки травы горца птичьего и пикульника обыкновенного смешивают с 400 мл настойки полевого хвоща. Пьют по столовой ложке один-три раза в день за несколько минут до еды. Эту смесь принимают две-три недели, затем делают перерыв и в случае необходимости повторяют курс.

Профилактика

Профилактика заболевания заключается в ряде простых мероприятий. Их регулярное выполнение минимизирует потери кальция в организме и предотвращает чрезмерное разрушение костной ткани.

  • Своевременная коррекция дефицита эстрогенов в период менопаузы.
  • Регулярная умеренная физическая активность.
  • Полноценное питание с достаточным содержанием кальция и витамина Д.
  • Полный отказ от всех вредных привычек.
  • Регулярная денситометрия (раз в 1–2 года).

Заключение

В лечении остеопороза необходимо придерживаться регулярности: если не забывать принимать лекарства, регулярно делать зарядку, а также соблюдать меры безопасности и скорректировать образ жизни – позитивные изменения не заставят себя ждать. И, несмотря на то, что данное заболевание не излечивается полностью – предотвратить инвалидность и утрату достойного качества жизни по силам каждому.

Читайте также:  Эндометриоз – причина бесплодия

Источник: http://o-piterburge.ru/kak-predotvratit-osteoporoz-u-zhenshhin/

Профилактика остеопороза у женщин после 40 и 50 лет

Вступление женщины в период менопаузы часто ознаменуется букетом характерных заболеваний, одним из которых является остеопороз.

Изменение структуры костной ткани, когда она становится пористой, становится основной причиной переломов, которые в худшем случае могут привести к полной потере двигательной активности.

 Какие меры должна включать профилактика остеопороза у женщин после 40 лет? Женский клуб «Кому за 30» попытается разобраться в данном вопросе.

Остеопорозом называется поражение костных тканей человека вследствие нарушенного метаболизма минералов в организме. Заболевание характеризуется хрупкостью костей, когда костная ткань утрачивает свою изначальную плотность и легче подвергается механическим повреждениям.

Гормональный фон играет не меньшую роль в формировании крепкого костного аппарата, поэтому в период менопаузы изменение уровня половых гормонов приводит к снижению прочности костей в женском организме.

Начиная с 40 лет нужно активно заниматься профилактикой остеопороза, чтобы избежать тяжелых последствий болезни.

Все ли женщины находятся в группе риска?

Нет, не все. Есть определенные факторы, которые с той или иной долей вероятности могут стать причиной развития остеопороза. Перечислим их:

  1. Климакс. Падение уровня эстрогенов является основным механизмом формирования хрупкого скелета.
  2. Наследственность. Если женщины в вашей семье к старости становились сутулыми, а также ломали кости таза и позвоночник из-за остеопороза, то вы автоматически попадаете в группу риска.
  3. Гормональный дисбаланс. Явление наблюдается при пониженной секреции эстрогенов, вызванной нерегулярной половой жизнью, нарушением менструального цикла или ранним наступлением менопаузы (до 40 лет).
  4. Систематическое недоедание, голодное детство. Имеет место и синдром мальабсорбции, когда организм не получает все необходимые витамины и минералы.
  5. Заболевания эндокринной системы, такие как диабет или талассемия.
  6. Прием некоторых видов лекарственных препаратов. Средства против астмы, эпилепсии, депрессии и препараты для снижения секреции гормонов щитовидки могут с возрастом стать причиной хрупких костей.
  7. Отсутствие физической активности.

Также отметим, что худые женщины с тонкими от природы костями чаще подвергаются заболеванию. Пристрастие к кофе, спиртному и табаку увеличивает вероятность, что женщина после 50 лет будет иметь проблемы с костной системой.

Симптомы остеопороза у женщин

На первом этапе заболевание себя остро не проявляет, но все же некоторые отличительные особенности у женщин после 50 лет, а иногда уже и после 40 можно заметить:

  1. Дискомфорт и скованность при движении.
  2. Боли в спине и суставах, усиливающиеся после физических нагрузок.
  3. Уменьшение роста женщины на 2-3 см.
  4. Формирование «вдовьего» горба, когда заболевание приводит к деформации скелета.
  5. Учащающиеся случаи переломов при малейших травмах.

Чтобы не быть в старости постоянной посетительницей травмпункта, стоит  начинать профилактику еще задолго появления первых признаков болезни.

Основные меры для профилактики остеопороза

Выделим три наиболее действенных способа, помогающих бороться с разрушительными для костной ткани  возрастными изменениями:

  1. Прием витаминов и препаратов.
  2. Полноценное питание богатое витаминами и минералами, а также ненасыщенными жирными кислотами.
  3. Физические нагрузки.

Препараты для профилактики остеопороза

Кальций

Эффективная профилактика и лечение остеопороза у женщин достигается путем поступления в организм женщины достаточного количества кальция, и лучше начинать прием препаратов с его содержанием уже после 30 лет, когда костные структуры только начинают терять свою массу. Лечение остеопороза после 40 лет при помощи кальция помогает восстановить костную массу до нормы.

Препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин: Миакальцик, Кальций Д3 Никомед, Кальцемин,  Компливит кальций Д3, Витрум кальциум.

Витамин Д

Является профилактическим средством, но не препаратом первой линии для лечения остеопороза. Обеспечивает нормальное формирование костной ткани в сочетании с кальцием.

Препараты, содержащие витамин Д: Аквадетрим, Альфа Д3, Вигантол, Эргокальциферол.

Ненасыщенные жирные кислоты

Являются активными участниками в работе гормональной системы и мощными антиоксидантами, благодаря чему используются в качестве компонента терапии против  остеопороза.

  Чтобы восполнить запасы Омега-3,6,9-кислот, можно приобрести в аптеке рыбий жир или льняное масло.

Рыбий жир содержит витамин Д, помогающий кальцию полноценно усваиваться, и две кислоты для здоровья суставов и устранения в них воспаления.

Препараты для лечения остеопороза

Сайт komy-za30.ru предупреждает, если женщина в период менопаузы не принимала никаких средств для профилактики остеопороза, то восполнить выраженную потерю кальция лишь витаминными комплексами не удастся. В этом случае лечение заболевания предполагает прием биофосфонатов, которые помогают не только усваиваться кальцию, но и препятствуют его выведению.

Среди них можно выделить такие препараты Актонель, Алендронат (принимать по 1 таблетке в неделю при климаксе) и Бонвива (по 1 таблетке в месяц). Длительность эффекта – является главным отличием биофосфонатов, но лечение может сопровождаться нарушением в работе ЖКТ.

Питание при остеопорозе

Профилактика остеопороза у женщин после 50 лет предполагает здоровое питание, обогащенное витаминами и минералами. На любой стадии болезни это является основным способом получить строительный материал для формирования нормальной костной ткани.

  • Рацион женщины должен состоять из продуктов, содержащих большое количество кальция: творог, молоко, сыр твердых сортов, курага, сардины, шпинат, репа, миндаль.
  • Магний также немаловажен для костной системы, поэтому рекомендуется употреблять в пищу грецкие орехи, молочные продукты и листовые овощи.
  • Цинком богаты морепродукты, нежирные сорта рыбы, горох, соя, фасоль, тыквенные семечки и сельдерей.
  • Перечислим также продукты с содержанием витаминов группы В, которые необходимы женскому организму в период менопаузы: яйца, нежирная говядина, бананы, чечевица, хлеб с отрубями, апельсины, грейпфруты, гречка, филе курицы, мидии и устрицы.

А вот от чего стоит отказаться, так это от алкоголя, какао и шоколада, а также  чрезмерного употребления кофе, который вымывает из костей запасы кальция. Мешает успешному усвоению кальция животный жир: говяжий, свиной, бараний, содержащийся в майонезе, маргарине и в сливочном масле.

Физическая активность как способ борьбы с хрупкостью костей

Профилактика остеопороза у 40-летних женщин, и тех, кто постарше обязательно включает такой пункт, как систематические посильные тренировки.  Выбор в этом случае за вами: можно заниматься бегом, плаванием, гимнастикой или танцами.

Кроме того, регулярные физические нагрузки, даже умеренные, значительно уменьшают риск получить перелом костей при случайно полученной травме. Происходит это за счет уплотнения костной ткани в месте, где прилагает усилие.

Комплексы упражнений для профилактики остеопороза включают в себя растяжку и укрепление мышц на тех участках скелета, которые особенно нуждаются в увеличении плотности: бедренная кость, предплечье, большой вертел.

Женщина в период менопаузы должна проходить плановый медосмотр как минимум дважды в год. Врачу в таком случае легче распознать заболевание еще на самой первой стадии, и он может при необходимости назначить лечение гормональными препаратами.

(оцените статью первой!)Загрузка…

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/profilaktika-osteoporoza

Как предотвратить, диагностировать и вылечить женский остеопороз?

Остеопороз у женщин, в том числе и молодых, встречается в 2,5 раза чаще, чем у мужчин. Возможно ли предотвратить это скрытное и безусловно опасное заболевание? Каковы причины разрушения костей? Куда обращаться за помощью, и как проводится диагностика? Знание ответов на эти вопросы не только поможет сохранить кости здоровыми, но и убережет от богатого ассортимента болевых ощущений.

Откуда взялась проблема?

Плотность костей уменьшается чаще всего из-за гормонального дисбаланса. К остеопорозу у женщин приводит:

  • вынашивание ребенка, которое сопровождается колоссальными затратами кальция и других веществ;
  • удалении яичников или матки;
  • климакс.

В этих состояниях клетки, отвечающие за развитие костной ткани, начинают делиться медленнее. Также выявлены следующие причины заболевания у женщин:

  • европеоидная, монголоидная расы;
  • наследственность;
  • переломы;
  • возраст старше 65;
  • недостаток кальция;
  • недостаток микроэлементов, позволяющих усваиваться кальцию;
  • эндокринные заболевания;
  • проблемы с работой ЖКТ;
  • заболевания надпочечников;
  • нарушение кровообращения;
  • длительное применение медикаментов, гормональных препаратов;
  • пассивный образ жизни;
  • курение;
  • алкогольная зависимость.

Некоторые причины возникновения остеопороза позвоночника можно избежать, что существенно отдалит от начала заболевания.

По каким признакам можно заподозрить остеопороз?

Остеопороз позвоночника коварен, начальная стадия его развития может никак не проявляться, обнаружить ее можно только при тщательном обследовании.

Большинство женщин узнает о заболевании только после перелома.

Ярко выраженные признаки остеопороза у женщин следующие:

  • переломы кости любого типа;
  • изменение осанки, сутулость;
  • судороги в конечностях;
  • ломкость ногтей;
  • пародонтоз;
  • уменьшение роста и веса;
  • болевые ощущения при пальпации позвоночника;
  • увеличенная частота сердцебиения;
  • уменьшение интервала от нижней реберной дуги до подвздошной кости;
  • появление складок кожи на боках.

Постменопаузальный остеопороз, который наступает после начала естественного или искусственного климакса, является самым быстро прогрессирующим видом заболевания. Переломам подвержены чаще всего кости позвоночника, лучевая кость, шейка бедра.

Опасность остеопороза у женщин с климаксом в том, что болезнь сильно влияет на изменения челюсти, что ведет к различным стоматологическим заболеваниям. Основным симптомом такого остеопороза являются болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника.

Как диагностируют патологию?

Гинеколог, определив у женщины менопаузу, проводит опрос, выявляя предрасположенность к остеопорозу, уточняет наличие симптомов.

Для определения заболевания проводится анкетирование.

Дальнейшая диагностика включает в себя следующие мероприятия:

  • Денситометрия. Проводится вычисление плотности костной ткани и сравнение ее с нормой с помощью ультразвука, радиоволн. Является наиболее точным методом диагностики, позволяет обнаружить остеопороз на начальном этапе развития.
  • Биохимический анализ крови и мочи. Маркеры определения развития и разрушения костной ткани выявляются на ранних стадиях заболевания.
  • Рентгенография. Таким методом возможна диагностика уже развившегося остеопороза позвоночника. На рентгеновском аппарате можно увидеть утрату костной ткани только более 25%.

На основании полученной информации коллегия специалистов составляет план лечения. В редких случаях этим занимается только терапевт, обычно к процессу подключается гинеколог-эндокринолог или эндокринолог общей практики.

Грамотный курс терапии

Лечение остеопороза у женщин, которое обычно проходит в домашних условиях, сочетает в себе несколько методик. Медикаментозную терапию дополняют:

  • соблюдением диеты;
  • лечебными физическими комплексами;
  • нетрадиционной медициной.

К медикаментозным препаратам относятся:

  • гормональные препараты;
  • бисфосфонаты.
  • БАДы, витаминные комплексы с большим содержанием кальция, витамина D.

Гормональные препараты обычно назначают пациенткам с нарушенным балансом эстрогена и прогестерона. В постклимактерический период с профилактической целью назначают заместительную гормональную терапию (ЗГТ).

Если у женщины уже есть симптомы остеопороза, то об этом нужно сказать гинекологу-эндокринологу. Доктор изменит дозировку гормонов.

Для профилактики применяют современные модуляторы эстроген-рецепторные (Тамоксифен, Ралоксифен), результат их воздействия становится заметен спустя 3-6 месяцев.

Бисфосфонаты – это препараты для увеличения костной массы. Возможно назначение таких лекарств вместо ЗГТ или вместе с ним (Кальцитонин, Фосомакс). Для стойкого результата необходима длительная терапия, курс лечения занимает не менее 6 месяцев. Зато медикаменты отлично предотвращают риск перелома костей позвоночника.

Такие БАДы, как Артроцин или Дуовит, тоже пользуются спросом среди пациенток с остеопорозом. Биодобавки и витаминные комплексы могут выступать в роли профилактических препаратов, активно помогают при уже стартовавшем патологическом процессе.

Для уменьшения болей в позвоночнике и других отделах возможен прием обезболивающих средств.

В ряде случаев необходим постельный режим, длительность которого зависит от продолжительности болей.

Народная медицина делится секретами

По опросам альтернативным способам лечения доверяют чуть менее 90% пациенток. Лекарственные травы отличает дешевизна, эффективность и относительно малый перечень противопоказаний. Лечение остеопороза у женщин народными методами направлены на следующее:

  • улучшение обмена веществ;
  • уравновешивание гормонов;
  • восполнение микроэлементов, отвечающих за укрепление костной ткани.

Прием растительных отваров и настоев возможен при профилактике и лечении остеопороза в домашних условиях. Рецепты, которые быстрее всего помогут:

  • Дуршинник, шишки ольхи, зюзник европейский берут в равных количествах, добавить 2 стакана кипятка, проваривают полчаса, пить по четверти стакана после еды. Влияет на нормализацию эндокринной системы, уменьшают симптомы заболевания.
  • Корень окопника перемолотый, ягоды можжевеловые, люцерна, сабельник влияет на улучшение усвоения кальция. Взять ст.л. одного из измельченных растений, добавить литр воды, довести до кипения, после чего варить еще 5 минут. Принимать по 100 мл после употребления еды. Эффективно лечит остеопороз.
  • Настой герани и хвоща укрепляют кости позвоночника, лечат переломы.
  • Смесь из истолченных яичных скорлупок, лимонной кислоты и меда укрепляет кости, останавливает развитие болезни.

Стоит заметить, что применение некоторых трав и компонентов, которые лечат остеопороз, противопоказано при сахарном диабете, при гипертонии и при симптомах анемии.

Читайте также:  Настой матрены от бесплодия

Профилактика заболевания у женщин

Прежде всего стоит избавиться от факторов, способствующих развитию остеопороза позвоночника.

Развитие любого заболевания легче предупредить, чем лечить. Для предотвращения остеопороза у женщин эффективна ЗГТ, вероятность заболевания при приеме снижается до 30%.

Другие действия, на которые должна быть направлена профилактика остеопороза у женщин:

  • диета;
  • активный образ жизни;
  • прием кальцийсодержащих препаратов.

Диета должна включать продукты с повышенным содержанием кальция, других витаминов, влияющих на правильное усвоение кальция (творог, морепродукты, холодец, желе). Исключить блюда и напитки, вымывающие кальций из костей (кофе, щавелевый суп, жареные, копченые жирные продукты).

Активный образ жизни практически на 60% предотвращает развитие остеопороза. Существует множество комплексов упражнений, которые не требуют много времени и усилий. Эффективны также весовые нагрузки. Однако, тяжести сразу поднимать нельзя, нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

Прием кальцийсодержащих препаратов актуален для женщин, возраст которых превышает 40 лет, кости начинают стареть, кальций не усваивается в необходимом количестве. Такие препараты должны быть согласованы с терапевтом.

Прогноз на выздоровление

Навсегда избавиться от остеопороза не получится. Тем не менее, облегчить состояние женщины и остановить патологические изменения вполне возможно. Для этого нужно соблюдать все рекомендации врача по медикаментозной терапии, по диете и по физической нагрузке.

Источник: http://mirsustava.ru/lechenie-osteoporoza-u-zhenshhin/

Профилактика остеопороза у женщин после 50, лечение препаратами и витаминами

Вступление женщиной в период зрелости и старости тесно связано с определенными болезнями, одной из которых является остеопороз. Внешне изменения проявляются в виде уменьшения роста и потери веса за счет истощения костной ткани.

Эти процессы приводят характерным переломам позвоночника, кости бедренного сустава, запястья.

Снизить или предотвратить тяжелые последствия остеопороза у женщин (особенно после 50 лет) способна только профилактика, включающая в себя совместное действие физических упражнений, полноценного питания и активного образа жизни.

Почему женщины подвержены остеопорозу больше мужчины?

Процентное соотношение страдающих остеопорозом мужчин и женщин значительно больше в сторону последних. Это связано с естественными процессами угасания и снижения гормонального фона. Всплеск образования эстрогенов приходится на период полового созревания, при котором увеличивается масса костной ткани.

Репродуктивная функция продолжает быть активной до 40 лет, после чего происходит снижения уровня эстрогенов.

Начавшееся затухание половой функции подходит к завершению в 50-55 лет, после чего наблюдается резкое падение уровня женских половых гормонов (признак – прекращение месячных циклов).

За это время костная ткань теряет природную плотность, в результате чего развивается остеопороз. После 60 лет утрата костной массы приближается к 30, и иногда и к 50%. На скорость прогрессирования болезни кроме естественных факторов влияют и другие причины, относящиеся к факторам риска.

Какие женщины находятся в группе риска?

Заболевание поражает не всех людей одинаково. Есть определенные факторы риска, при наличии которых существует большая вероятность возникновения остеопороза. Ими являются:

  1. Период менопаузы, при которой наблюдается снижение секреции эстрогенов, ведущее к уменьшению костной массы;
  2. Генетическая предрасположенность. Вероятность заболеть больше у того, в чьей семье были случаи перелома бедренной кости или позвоночника, а также повышенная сутулость в старости по причине остеопороза;
  3. Особенности структуры костей, при которых вероятность заболеть выше у лиц с тонкими костями или относительно небольшой массой тела;
  4. Гормональный фактор, при котором наблюдается низкое содержание эстрогенов. Явление может быть вызвано нерегулярной половой жизнью или поздним ее началом, подавлением или отсутствием менструального цикла или рано наступившей менопаузой (до 40 лет);
  5. Влияние некоторых медицинских препаратов. Определенные лечебные средства повышают опасность возникновения остеопороза. К ним относятся противоастматические стероидные препараты, противоэпилептические средства, антикоагулянты, иммунодепрессанты, средства, подавляющие выработку гормонов щитовидки;
  6. Фактор питания, при котором по определенным причинам отсутствует аппетит, отмечаются хронические проблемы с печенью, синдром малабсорбции, или имеет место недоедание;
  7. Наличие эндокринных заболеваний или расстройств метаболических процессов (гемохроматоз, диабет, талассемия);
  8. Фактор возраста, при котором вероятность развития болезни увеличивается после 30 лет;
  9. Принадлежность к определенной расе (у кавказских и азиатских народностей вероятность развития остеопороза выше);
  10. Наличие определенных болезней, повышающих риск возникновения остеопороза (различные виды опухолей, ревматизм, долговременная иммобилизация);
  11. Рождение четырех и более детей;
  12. Малоподвижный образ жизни;

Факторы, связанные с неправильным образом жизни:

  • Дневной уровень потребления кальция ниже 300 мг;
  • Недостаток образования и поступления в организм витамина Д;
  • Чрезмерное употребление кофеина;
  • Наличие вредных привычек (курение, употребление спиртного).

Основные меры для предупреждения болезни

Профилактика заболевания должна начинаться задолго до наступления периода менопаузы, и включать в себя следующие меры:

    1. Сбалансированное питание. Является основой профилактических мер, и связано с соблюдением определенных правил, которые направлены на:
      • Употребление достаточного количества минералов, выступающих в качестве материалов для построения косной ткани (кальций, железо, фосфор, магний, цинк, и т.д.);
      • Принятие мер для правильного усвоения кальция и других микроэлементов, для чего проводится контроль работы кишечника и поддержка уровня гормона D3 на необходимом уровне.
      • В рацион обязательно должны входить молочные продукты, яйца, печень, морепродукты, соя, и различные виды зелени.
    1. Занятия спортом.
      • Регулярная физическая нагрузка уменьшает вероятность перелома при начавшемся остеопорозе за счет натяжения кости в месте приложенного усилия и уплотнения там костной ткани. Лечебная гимнастика применяется при лечении остеопороза и эффективна во время профилактики. Комплексы упражнений, направленных на растяжку и укрепление определенных групп мышц, способствуют увеличению плотности костей на различных участках скелета, включая предплечье, большой вертел, участок бедренной кости.
      • Умеренная нагрузка, оказывая положительное воздействие на минеральную плотность скелета, не нагружают системы и органы, из-за чего упражнения могут выполняться самостоятельно без врачебного контроля. Первые положительные результаты заметны через 3 месяца после начала занятий, а укрепление кости определяется уже через год.
    2. Проведение периодической диагностики, включающей оценку общего состояния организма и гормонального фона.

После начала менопаузы к этим мерам добавляется периодическое прохождение денситометрии для контроля плотности костей. Это поможет заметить патологические изменения в костях на раннем этапе и своевременно начать лечение.

Витамины и препараты для профилактики остеопороза:

Не способен заменить полноценное лечение, но обладает двумя основными функциями: участвует в иммунных процессах, заставляя спящие клетки превращаться в лейкоциты и сохранять информацию об инфекциях, а также обеспечивает нормальное формирование костей за счет участия в процессах метаболизма кальция.
Для взрослых суточная норма приема составляет 15 мкг., после достижения возраста 70 лет эта норма увеличивается до 20 мкг.
Продукты, богатые витамином Д:

      • Особенно важен рыбий жир и печень трески, которые содержат полезные жирные кислоты, помогающие в регуляции гормонального фона у женщин;
      • Морская рыба и морепродукты;
      • Печень животных и птицы;
      • Молоко и молочные продукты;
      • Яичный желток.

Препараты витамина Д:

      • Вигантол, Регулятор фосфорно-кальциевого метаболизма. Усиливает усвоение кальция в ЖКТ и реабсорбцию фосфора в почках, обеспечивает нормальную работу паращитовидных желез. Цена от 205 до 230 руб.;
      • Витастерол, Витадол (эргокальциферол). Регулирует обмен кальция и фосфора, их усвоение в кишечнике и отложение в костной ткани.

        Применяется в профилактике рахита, судорогах, туберкулезе костей и остеопорозе. Цена Витастерола от 30 до 40 руб., Витадола от 290 до 330 руб.;

      • Аквадетрим. Регулирует кальциевый и фосфатный обмен. Представляет собой синтетический аналог Д3, полностью идентичный природному, который образуется под действием ультрафиолета. Цена от 175 до 210 руб.

        ;

      • Альфа Д3. Служит регулятором кальциево-фосфорного обмена и средством, восполняющим недостаток Д3. Курс приема препарата уменьшает костные и мышечные боли, вызванные нарушением обмена кальция и фосфора. Цена от 320 до 860 руб.;
      • Оксидевит. Синтетический аналог В3, который синтезируется в почках. Выполняет главные функции витамина Д.

        Регулирует метаболизм кальция и фосфора, а также усиливает их всасываемость кишечником и обратное всасывание почками. Более активен, чем витамин Д. Цена от 275 до 320 руб.

Поддержание регулярного поступления данного микроэлемента является самой важной стороной профилактических мер остеопороза.

Это достигается методом корректировки рациона и принятием препаратов, содержащих кальций. Дополнительный прием таких средств должно начинаться уже с 30 лет, так как с этого возраста начинается потеря костной массы.

Достаточное количество поступившего кальция предотвращает его потерю костной тканью, а при остеопорозе наблюдается обратный процесс восстановления нормальной костной массы.

      • Для женщин в возрасте от 25 до 50 лет, а также те, которые старше, но получают гормонозамещающее лечение должны принимать 1 г. кальция в сутки.
      • Для женщин после 50 лет норма потребления 1,5 г. в сутки.
      • Для мужчин норма потребления после 25 лет составляет 1,5 г. в сут.

Продукты с повышенным содержанием кальция, рекомендуемые для включения в рацион:

      • Молочные продукты. Обезжиренные варианты содержат больше кальция;
      • Рыбные консервы. Из-за содержания мягких костей являются лучшим вариантом животного кальция. Наиболее богаты микроэлементом консервы скумбрии, сардины и лосося;
      • Орехи. Больше всего среди них кальция в бразильском орехе и миндале;
      • Зеленые овощи. По соотношению калорий и кальция не уступают молочным продуктам. Отдельные фрукты также богаты кальцием (бананы, яблоки, цитрусовые);
      • Продукты из сои (тофу, соевые йогурт и сыр и молоко);
      • Цельнозерновые продукты.

Препараты, содержащие кальций:

      • Кальцемин. Применяется при комплексном лечении остеопороза, а также как добавка к питанию при недостатке кальция у подростков, и женщин при беременности и грудном вскармливании. Цена в зависимости от упаковки от 350 до 910 руб.
      • Витрум кальциум+Д3.

        Препарат для восполнения недостатка кальция в организме и регулировки кальциевого обмена. Применяется для лечения остеопороза, а также пациентов с высокой потребностью в кальции после травм, при беременности и кормлении грудью, а также женщинам при менопаузе и в пожилом возрасте. Цена от 300 до 480 руб.

      • Кальций Д3 никомед.

        Комбинированное средство для регуляции кальциево-фосфорного обмена и восполнения недостатка кальция в организме. Употребляется в профилактике остеопороза и дефиците кальция. Цена от 160 до 395 руб.

      • Компливит кальций Д3. Комбинированное средство для регуляции метаболизма фосфора и кальция.

        Усиливает усвоение кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов почками, ускоряет реминерализацию костных тканей. Цена в зависимости от упаковки от 120 до 390 руб.

      • Кальцепан – БАД на основе гематогена. Применяется при лечении и профилактике остеопороза. Цена от 420 до 570 руб.

Кислоты являются компонентами жиров и могут быть получены только в качестве пищи или в составе пищевых добавок. Являются сильными антиоксидантами, уменьшающими риск образования в организме воспалений, опухолей, артрита. Входят в состав лечебных диет, и способствуют улучшенной работе мозга, и сердечно-сосудистой системы.

Принимают участие в работе гормональной системы человека, являясь строительным материалом для выработки активных веществ, из-за чего используются в лечении аллергии, остеопороза и предменструального синдрома.
Продукты с повышенным содержанием Омега-3,6,9 кислот:

      • Печень трески и рыбий жир;
      • Растительное масло;
      • Грецкие орехи;
      • Тунец.

Препараты Омега-3,6,9 кислот:

    • Рыбий жир. Метаболическое средство для нормализации обменных процессов. В своем составе содержит две полиненасыщенные кислоты с гиполипидемическим, слабым антиагрегатным, противоотечным и иммуномодулирующим действием. Содержащийся в препарате витамин Д помогает усвоению кальция.

      Сами кислоты поддерживают здоровье суставов и помогают в устранении болей, вызванных воспалением. Являются строительным материалом для синтеза организмом различных веществ. Цена капсул от 60 до 190 руб.

    • Льняное масло.

      Состоит из пальмитиновой, олеиновой и других полиненасыщенных кислот, снижающих содержание вредного холестерина, агрегацию тромбоцитов, и улучшающих свойства крови. Способствуют выработке простагландинов, снимающих воспаления. Входящие в состав витамины А и Д снижают нервную возбудимость, повышают поступление в ткани фосфора и кальция.

      Цена капсул от 33 до 195 руб.

Учитывая высокую распространенность остеопороза среди женщин в средней и старшей возрастной категории, а также серьезность заболевания, при котором из-за переломов кости тело может остаться обездвиженным, профилактика заболевания должна стать частью жизни после 30 лет.

Эти меры позволят не только встретить преклонный возраст в хорошем здоровье, но и не допустить сопутствующие заболевания, которые отбирают массу денежных средств и снижают качество жизни.

Источник: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteoporoz/profilaktika-u-zhenshhin.html

Ссылка на основную публикацию