Техника дыхания при родах и схватках

Как правильно дышать при схватках — методики, способы, техники правильного дыхания во время схваток

Техника дыхания при родах и схватках

Каждая беременная женщина с нетерпением ждет появления своего малыша на свет. И чем ближе наступает этот момент, тем больше увеличивается страх перед родами. Неизвестность пугает женщину, особенно если беременность первая.

Узнав от подружек, насколько болезненны роды, во время схваток у женщины может начаться паника. Она перестает слушать врача, ею овладевает страх. В результате чего роды затягиваются на несколько часов. Чтобы избежать этого, женщине необходимо заранее подготовится к родам и знать как дышать во время схваток.

Безболезненных родов не бывает, но облегчить болевые ощущения можно не только медикаментозным путем. Правильное дыхание поможет уменьшить боль во время схваток.

На сегодняшний день существует много школ и курсов, которые обучают беременных дыханию во время схваток и потуг.

Но если по каким-то причинам посещение курсов не возможно, то технике дыхания можно научиться и самостоятельно.

Техника дыхания при схватках

Уже с 35 недели беременности, стоит начинать подготавливать свой организм к предстоящим родам. Освоить технику правильного дыхания вам помогут ежедневные тренировки. Роды проходят в несколько этапов, и на каждой стадии применяются различные методики.

На начальной стадии, когда схватки еще не столь болезненны и начинаются каждые 15 минут, необходимо расслабиться и дышать следующим образом – глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. При этом можно считать: вдох – 1,2,3 и выдох – 1,2,3,4,5,6,7.

В этот момент не стоит зажиматься, требуется полное расслабление. Так как, зажимаясь, вы замедляете раскрытие матки и продлеваете процесс родов. Если в это время вы находитесь дома, займитесь делами (например, соберите вещи в роддом), отвлекитесь.

Когда схватки начинаются каждые 10 минут, запрещается сидеть, есть и пить. Можно только ходить или лежать. Дышать во время схваток стоит следующим образом: глубокий вдох носом на 1,2,3,4,5 и выдох ртом на 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.

Если вы еще не находитесь в родильном отделении, то самое время направиться туда.
Когда схватки становятся интенсивные (каждые пять мнут), техника дыхания меняется. Нужно дышать, так сказать, «по-собачьи».

Как только начинается схватка, стоит использовать прежнюю методику, а на «пике» начинаем дышать быстро и поверхностно. Самое главное, не стоит напрягать мышцы живота и таза.

Если уж совсем больно, встаньте с кровати. Можно приседать, ходить, облокачиваться на что-нибудь, двигать тазом, как маятником, это поможет ребенку продвинуться в родовых путях. Подробнее о схватках перед родами →

Когда промежуток между схватками становится 3-4 минуты, облегчить болевые ощущения поможет следующая техника правильного дыхания: форсированная свеча. Т.е. вдох – раз, выдох – два. Дышать следует с усилием (громко). В конце схватки нужно сделать глубокий вдох и медленный выдох.

Если промежуток между схватками уменьшается до 1-2 минут, то следует применять сразу все вышеописанные техники правильного дыхания при родах. Т.е.

сначала нужно сделать глубокие вдохи и выдохи, затем нужно дышать «по-собачьи», а после использовать технику форсированной свечи.

В этот момент появиться сильное желание опорожниться (начинаются потуги), этого делать ни в коем случае нельзя, особенно если врач категорически запретил тужиться.

Когда шейка матки полностью раскрыта и ребенок уже «на подходе», начинаются сами роды. Обычно, при выполнении всех требований врача, рождение ребенка проходит за 3-4 схватки. Дышать в этот момент тоже надо правильно.

Когда врач дает вам команду «тужиться», следует поднять голову вверх, смотреть в потолок, набрать ртом полную грудь воздуха. Затем прижать подбородок к груди и, не выпуская воздуха, начинать тужиться.

После того, когда врач сказал «выдохнуть», приоткрываем слегка рот (делаем маленькую щелку) и выпускаем потихоньку воздух. После очередной команды «тужиться», дышать нужно также, как и в первый раз.

Почему правильное дыхание лучше медикаментозного обезболивания?

Используя правильную технику дыхания, мы самостоятельно справляемся с болью, не принося вред ребенку. Обезболивающие средства, даже самые усовершенствованные, негативно сказываются на ребенке. Они могут вызвать аллергическую реакцию как у самой роженицы, так и у ребенка.

Может открыться рвота, что значительно осложняет процесс родов, а также могут появиться судороги.
Зачем подвергать свою жизнь и жизнь ребенка (у которого иммунная система ослаблена) к опасности? Ведь можно обойтись и правильной методикой дыхания, без каких либо обезболивающих.

Видеоролик о способах дыхания при схватках

Советуем почитать: Причины высокой температуры у новорожденного ребенка и способы ее лечения

Источник: https://moirody.ru/podgotovka/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-sxvatok.html

Правильное дыхание при схватках и родах

Большинство женщин репродуктивного возраста задумываются о беременности и начинают постепенно искать необходимую информацию по данному вопросу.

Другие начинают активно интересоваться вынашиванием ребенка и процессом родов, находясь в «интересном положении». На помощь приходит интернет и советы врачей. При этом отдельного внимания заслуживают техники дыхания в процессе родоразрешения.

Почему правильное дыхание имеет серьезную значимость и как правильно дышать при схватках и родах?

Прежде всего, хочется отметить, что роды – абсолютно естественный процесс для организма женщины и одно уже это говорит о многом. Безусловно, кое-что зависит от индивидуальных особенностей организма мамы, однако, наибольшую важность имеет именно моральная подготовка будущей мамы к появлению ребенка на свет.

Кобаса Александр (известный врач акушер-гинеколог и перинатальный психолог) по вопросу родов отмечает один ключевой факт. Так как роды – процесс естественный, следовательно, никаких проблем, включая боль, при появлении ребенка на свет не может возникнуть.

В современном мире, женщины часто ассоциируют роды с муками, страданиями и болью, но это все происходит из-за непонимания процессов, проходящих во время появления ребенка на свет, неправильного поведения при родах, включая неправильность дыхания, а также из-за изначального страха перед неизведанным.

Зачем нужно дышать правильно

Первостепенная задача дыхательного процесса – газообмен, насыщение кислородом крови и устранение углекислого газа. В ходе разрешения беременности дыхание выполняет вспомогательную функцию, имеющую несколько целей:

  • Правильное дыхание помогает снизить болевые ощущения, возникающие в процессе родоразрешения;
  • Дыхание способствует улучшению кровообращения и, следовательно, обеспечивает полноценное кислородное насыщение мышечных тканей и малыша;
  • Правильное дыхание в процессе родов способствует более быстрому родоразрешению;
  • Правильное дыхание помогает женщине снизить напряжение и устранить страх;

Далее мы немного аргументируем вышеотмеченные факты.

Когда матка сокращается, кровообращение между маткой и плацентой ухудшается и ребенок недополучает около 20% крови. В связи с этим у ребенка увеличивается количество сердечных ударов в минуту (до 180 ударов). Это говорит о том, что ребенку очень важно полноценное обеспечение кислородом на данном этапе.

Как известно, нижний сегмент матки (шейка матки) с точки зрения анатомического строения представляет собой типичную круглую мышцу (аналогичными являются мышечные ткани рта и органов зрения).

Расширение шейки матки в процессе родов требует большого количества кислорода и максимального расслабления, так как она настолько расширяется, что, фактически, к моменту выхода малыша из матки, отсутствует, как орган.

Откуда появляется боль? Происходит раскрытие мышц, мышечные ткани тянутся, поэтому, болью данный процесс назвать нельзя. Однако при родах большинство женщин испытывают страх. При этом вырабатывается адреналин, норадреналин, дофамин и т.д., что приводит к появлению длительных спазмов, которые и являются основной причиной появления болевых ощущений.

Дыхание при родах

Как мы выяснили выше, правильное дыхание при родах имеет значение не только для мамы, но и для здоровья малыша. Ко всему прочему, стресс, переживаемый ребенком при появлении на свет, пожалуй, больший, нежели стресс роженицы. Поэтому важно осознавать, что умение правильно дышать – залог легкого рождения и низкой вероятности травматизма для мамы и малыша.

Как правильно дышать во время родов? Существуют 3 вида дыхания, используемые в разный период родоразрешения. Сейчас мы коротко коснемся этих типов:

  • Диафрагмально-релаксационный. Помогает раскрытию шейки матки и способствует облегчению продвижения ребенка по родовым путям к естественному выходу. Происходит смещение костей таза, крестец отходит немного назад, при этом, снижается болевой синдром. Техника этого вида дыхания представляет собой следующее – проводится глубокий забор кислорода носом и выдох производится через рот. Выдох и вдох плавные, губы расслаблены. Грудная клетка не двигается, процесс дыхания сопровождается движением диафрагмы. Отзывы о данном способе дыхания только положительные;
  • Второй тип дыхания используется в процессе потуг, позволяет уменьшить вероятность возникновения травмы в процессе родоразрешения и помогает при выходе головки из полового хода. В данном случае малыш, достигая определенной области, производит давление на органы малого таза мамы, женщина испытывает серьезный дискомфорт. Облегчить данное положение поможет, так называемое, «всхлипывающее дыхание», которое заключается в совершении двух коротких вдохов через нос и спокойном выдохе через рот. Губы не напряжены, задействуется диафрагма;
  • Третий тип дыхания направлен на усиление потуг и, соответственно, применяется при потугах. Об этом мы поговори далее более детально;

Примечание. Некоторые источники утверждают, что при родах не рекомендуется дышать по типу брюшного (диафрагмального) дыхания. Более того, это даже глупо. Поэтому что-либо утверждать однозначно, в данном вопросе, сложно.

Как правильно дышать при схватках и родах пошагово и чтобы без боли? Далее мы перейдем к раскрытию этого вопроса.

Дыхание при схватках

Главное, что нужно усвоить. В процессе схваток задача мамы – максимально расслабиться и дать процессу протекать самостоятельно. Каким-то образом ускорить процесс раскрытия шейки матки мы не можем, а вот затормозить – очень даже легко.

Как правильно дышать во время схваток? На самом деле, правильное дыхание в процессе схваток напоминает дыхание спящего человека. Желательно проводить схватки с опущенными веками, рот расслаблен. Лучше всего сконцентрироваться на ощущениях тела и дыхании. Некоторые советуют сконцентрировать внимание на каком-нибудь второстепенном объекте.

Вдох делается глубокий через нос, спокойно, без напряжения. Выдох производится через рот, спокойно, без напряжения. Как правильно дышать при схватках, видео.

Между вдохом и выдохом следует делать небольшую паузу. При этом не рекомендуется производить какое-либо напряжение, все производится в максимальном расслаблении. При появлении устойчивой паузы между схватками, нужно дышать свободно и глубоко, насыщая легкие и организм в целом кислородом.

Существует техника «глубокого вдоха и 2 коротких выдоха». Некоторые советуют использовать данную методику.

Примечание. В процессе дыхания рекомендуется приставить кончик языка к лункам верхних зубов. Это позволит увеличить расслабление.

Чего делать нельзя при схватках? Категорически не рекомендуется производить резкие вдохи и выдохи, а также орать и впадать в панику. Навредите не только себе, но и ребенку. Не рекомендуется сжимать с силой глаза и губы, так как круглые мышцы организма связаны и на рефлекторном уровне срабатывает сокращение сфинктера и шейки матки.

Отметим, что некоторые источники утверждают, что в процессе схваток следует дышать грудью.

Дыхание при потугах

Во время потуг женщины часто допускают много ошибок, в результате которых лопаются сосуды в глазах, появляются точечные кровоизлияния на лице, шее и даже груди (из-за ошибок дыхания и положения). Врачи советуют прижать женщине колени к груди, напрячь мышцы (тужиться), закрыв рот и прижав подбородок к груди. На самом деле следует отдать предпочтение физиологическому типу дыхания.

Методики дыхания в потугах. Есть два очень важных момента:

  • Во-первых, вдох делается быстро и через рот. Так, как будто воздух проглатывается;
  • Во-вторых, воздух следует задержать внутри себя на небольшой промежуток времени с открытым ртом;

Выдох производится также через рот, но не быстро, а медленно, плавно, без рывков. Почему важно медленно выпускать воздух? Дело в том, что при резком выдохе произойдет смещение ребенка по родовым путям назад. Принцип данного действия можно сравнить с вакуумом.

Что это дает? При глубоком вдохе ртом воздух направляется в нижнюю область легких. При этом эта часть парных дыхательных органов раскрывается, давит на мышечную перегородку между грудной и брюшной полостями, грудобрюшная перегородка опускается вниз, и брюшная стенка выдвигается вперед. Тем самым активируется помощь мышечных структур на потугах.

Как известно, диафрагма и мышцы живота в данном процессе позволяют облегчить процесс продвижения плода по родовому пути.

Читайте также:  Острый гепатит, что приводит к заболеванию и как лечить

Важные детали

В процессе родоразрешения иногда используется дыхание «по-собачьи». Техника достаточно простая и знакома, пожалуй, каждой женщине. Заключается в том, что дыхание проводится быстро, рывками и исключительно через рот. Быстрый вдох и быстрый выдох.

Можно использовать только в случае, когда отмечается наличие позывов потужиться, но делать это запрещено. Это возможно в двух ситуациях:

  • При переходе от схваток к потугам. В этом периоде отсутствует полное открытие шейки матки, а желание тужиться есть. Если будущая мама потужится при этом, возникает риск разрыва шейки матки ребенком. В этом случае рекомендуется встать на «четвереньки» тем самым снижая нагрузку с шейки матки, и начать дышать по вышеуказанному способу. Это позволяет переждать переход более легко;
  • В момент появления (прорезывания) головки ребенка. При разгибании головы ребенка, как правило, акушер сообщает о необходимости прекращения тужиться. В противном случае, мама рискует получить серьезные разрывы промежности;

Кобаса Александр отмечает, что существует множество методик дыхания, однако, для успешного и легкого рождения ребенка на свет, достаточно использовать ключевые правила, а именно, слушать свое тело, не паниковать, когда надо – расслабиться, а когда необходимо – напрячься. Как правильно дышать и тужиться вам подскажет врач и акушерка.

Доктор Комаровский также отмечает важность обращения внимания на позывы тела и соблюдения рекомендаций, даваемых акушером и врачом.

Однако следует понимать, что в процессе родов, сознание мам, мягко говоря, помутненное и парой достучаться до разума роженицы врачу достаточно трудно. Поэтому будет уместно, если перед родами, за 2-3 месяца, будущая мама начнет практиковаться в дыхании, хотя бы по 20 минут в день, доводя до автоматизма навыки правильного дыхания при родах.

Читайте также

Источник: https://ginekologi.su/article/pravilnoe-dyhanie-pri-shvatkah-i-rodah

Дыхание во время родов

Содержание:

Многие женщины скептически относятся к изучению дыхательной гимнастики, считая, что особой сложности правильно дышать нет, да и вряд ли оно поможет облегчить боль от схваток и потуг.

важноМежду тем, правильное дыхание во время родов действительно имеет огромное значение, ведь от него зависит состояние самой женщины и малыша и непосредственно протекание родовой деятельности.

Значение дыхательной гимнастики:

  • Уменьшение болевых ощущений;
  • Снятие напряжения, расслабление организма;
  • Ускорение процесса раскрытия шейки матки;
  • Насыщение организма матери и ребенка кислородом.

Техника дыхания во время схваток

Дыхание во время родов может быть разным, и это зависит, прежде всего, от периода и интенсивности схваток. Главное, следует соблюдать правило: чем сильнее и длительнее схватки, тем более частым должно быть дыхание.

помнитеДыхательная гимнастика в первом периоде родов играет большую роль, ведь многие пациентки зажимаются и стараются подавлять схватку.

Однако это не принесет облегчения, а только усугубит положение, ведь таким образом схватки не прекращаются, а раскрытие шейки матки сильно замедляется, в результате чего врачи вынуждены прибегать к медикаментозному стимулированию родовой деятельности.

Кроме того, при неправильном дыхании начинает страдать ребенок, испытывая кислородную недостаточность (гипоксию).

В начале родовой деятельности, когда схватки еще малоболезненные и не набрали силу, следует использовать медленное глубокое дыхание:

  • Вдох должен быть короче выдоха;
  • Вдох совершают через нос;
  • Выдох делают через рот, губы складывают при этом «трубочкой»;
  • Использовать счет при дыхании: к примеру, вдох совершают, считая до 3, выдох – до 4-5.

Такая методика дыхания поможет будущей маме максимально расслабиться, успокоиться и насытить организм кислородом.

При более интенсивных схватках следует переходить на частое поверхностное дыхание: можно использовать методику «свеча»:

  • Вдох делают через нос, выдох – через рот через вытянутые губы;
  • Дышать необходимо очень часто и поверхностно, как будто Вы задуваете свечу;
  • В конце схватки можно перейти на медленное дыхание, описанное выше.

После такого дыхания может появляться легкое головокружение, что связано с гипервентиляцией легких. Кроме того, происходит выброс эндорфинов («гормонов счастья»), что приводит к снижению болевых ощущений.

Если во время родов методика «свечки» не оказывает должного эффекта, можно перейти на дыхание «большой свечой»:

  • Дышать следует с усилием;
  • Вдох выполняется как бы через заложенный нос;
  • Выдох – через практически сомкнутые губы.

Как правило, такую методику используют в конце первого периода родов, когда схватки становятся очень частыми и болезненными.

Отдельно следует разобрать ситуацию, довольно часто встречающуюся также в конце схваток, когда головка ребенка начинает опускаться в полость малого таза, но шейка матки еще не до конца раскрыта.

В этот момент роженица начинает испытывать очень сильное давление и желание тужиться, что делать категорически запрещается, т.к. может привести к сильным разрывам шейки матки.

Специальная методика дыхательной гимнастики в этот момент окажет неоценимую помощь:

  1. Поменять положение тела (лечь, встать на корточки);
  2. С началом схватки несколько раз продышать часто («свеча»), затем сделать короткий вдох и дальше опять дышать часто. Чередовать приемы до окончания схватки;
  3. Между схватками следует дышать обычно.

Так же возможно использование дыхания «собачка»: при такой методике дышать во время родов следует очень часто и поверхностно с открытым ртом, причем и вдох и выдох должны проходить через рот.

Техника дыхания во время потуг

Во время потуг женщина должна максимально быстро вытужить ребенка, поэтому очень важно, чтобы она в этот период вела себя адекватно и правильно дышала:

  • При начале потуги следует сделать максимальный вдох и начать тужиться в промежность. Важно при этом не тужиться в лицо и голову, т.к. это не приведет к выталкиванию ребенка, а только вызовет разрывы мелких кровеносных сосудов;
  • За время потуги следует стараться потужиться 3 раза;
  • После рождения головки следует на время перестать тужиться и начать дышать «по-собачьи», затем после команды акушерки потугу продолжают, и рождается ребенок.

Подготовка к родам

информацияУчиться правильно дышать при родах следует заранее, не откладывая обучение на потом.

В большинстве консультаций на данный момент существуют школы подготовки к родам, где доктор или акушерка расскажут Вам обо всех правилах и приемах дыхания, поведения во время родовой деятельности.

Начинать занятия следует примерно с 30 недель, чтобы к окончанию беременности довести все движения до автоматизма, что впоследствии окажет Вам неоценимую помощь в родах.

Источник: http://baby-calendar.ru/rody/rodovaya-deyatelnost/dyhanie/

Как дышать при схватках и родах

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы обсудим технику дыхания при схватках и родах. Рассказываем, как правильно дышать в разные периоды родов, даем полезные советы.

Наивысшее предназначение женщины – рождение ребенка. Роды – это неповторимый, естественный процесс, дающий новую жизнь.

Природа предусмотрела все до мелочей, от будущей мамы требуется правильный психологический настрой и соблюдение некоторых правил. Страх и напряжение во время родов усиливают болезненные ощущения.

Расслабления во время схваток возможно достичь разными способами. Одним из наиболее эффективных методов расслабления является правильное дыхание.

Зачем правильно дышать во время родов?

В период схваток происходит сильное сокращение мышц. В случае неправильного дыхания образуется недостаток кислорода, что в свою очередь вызывает патологические боли. Для предотвращения болевых ощущений необходимо правильно дышать.

Во время схваток усиленно работают мышцы матки. В данный период необходимо снабдить организм кислородом, который является «топливом» для работающих мышц. При правильном дыхании поступает требуемый объем кислорода. Также к ребеночку через плаценту поступает это важнейшее вещество. Правильное дыхание мамы способствует хорошему состоянию ребенка в процессе его рождения.

Техники правильного дыхания

Дыхание – это самопроизвольное действие, которое происходит автоматически. Большинство женщин и мужчина не подозревают о том, что они неправильно дышат. При правильном дыхании процесс вдоха и выдоха контролируется. Необходимо научиться управлять столь важным процессом. Начинать освоение дыхательных техник следует уже в период беременности.

Главным моментом при правильном дыхании является расслабление. Когда отсутствует напряжение, то в мышцах матки улучшается циркуляция крови. Происходит быстрое восполнение расходуемого кислорода.

Релаксация – важная составляющая правильного дыхания. Расслабляясь между схватками, будущая мама восстановит потерянные силы. Снятие напряжения во время схваток, поможет снизить болевые ощущения. Для того чтобы расслабится частота дыхания должна быть как во время сна.

Для начала необходимо медленно и глубоко вдохнуть, не заполняя верхнее пространство легких. Затем следует медленный выдох. Выдыхая будущая мама должна стараться расслабиться.

Через два-три вдоха появится зевота, которая является следствием наступления «сонного» дыхания. С новым вдохом организм расслабляется все больше и больше. В результате будущая мама начинает дышать без усилия, дыхание осуществляется самопроизвольно.

Вышеописанная техника помогает достигнуть полного расслабления во время родов.

Данная техника выполнения состоит из расслабления и глубокого вдоха при помощи внешней области диафрагмы.

Во время выполнения данного способа дыхания уровень кислорода в крови значительно повышается, поскольку задействуется практически весь объем легких. Выполнять диафрагмальное дыхание возможно в различных позициях.

Следует принять лежачее положение и расслабиться. Производится медленный вдох, при котором грудная клетка остается неподвижной, но расширяется брюшная область. Выдох осуществляется медленней, чем вдох, живот постепенно втягивается обратно.

Необходимо принять положение сидя. Расслабить мышцы во всем теле. Во время дыхания грудная клетка не задействована. Движется только диафрагма и стенка брюшной полости. Совершается глубокий вдох и медленный выдох.

Применяют технику в первом периоде родов. При данной технике дыхания происходит обезболивание родов, ребеночек плавно продвигается по родовым путям.

Данную технику дыхания стоит выполнять, когда перерыв между схватками будет составлять 5 минут, а сами схватки будут чувствительнее. Еще техника имеет название «дыхание по-собачьи». Дыхание напоминает, то как дышит собака с высунутым языком после быстрого бега.

Дышать нужно поверхностно и неглубоко. Во время сильных схваток, будущая мама сама непроизвольно начнет дышать чаще. Для исключения гипервентиляции стоит стараться немного удлинять время вдоха.

Во время интенсивных схваток, когда перерывы составляют одну, две минуты, следует дышать шумно и ритмично на счет раз-два. Данная техника поможет не потерять контроль над дыханием и «взять себя в руки».

Перед потугами, когда еще нельзя тужиться, необходимо два раза вздохнуть и глубоко медленно выдохнуть. Выдох будет напоминать процесс задувания свечи. Задерживать дыхание в период перед потугами нельзя.

Во время потуг, когда пришло время тужиться нужно сделать глубокий вздох. Будущей маме необходимо вздохнуть, как перед нырянием в воду, задерживая воздух надавить на диафрагму вниз, а следом в матку.

Делать вдох нужно при каждой новой схватке. Длительность процесса занимает в среднем 15 секунд. Выдыхать следует плавно. При резком выдохе ребеночек переместится обратно.

Также стоит помнить, что нельзя тужиться вверх и в задний проход.

При появлении головки ребеночка акушер гинеколог, попросит не тужиться и дышать поверхностно и часто. Правильное дыхание поможет избежать разрывов.

Важно научиться правильно начинать дышать еще при беременности. Кислород крайне необходим будущей маме и ребенку. К наступлению родов следует готовиться заранее. Например, заблаговременно собрать вещи в роддом. Правильный психологический настрой играет важную роль во время родоразрешения. Излишнее напряжение и страх только усилят болевые ощущения.

Будущие мамы должны освоить техники расслабления и дыхания задолго до наступления родов. Стоит помнить, что роды – это естественный процесс, задуманный природой. Правильное дыхание и расслабление будут способствовать удачным родам и создадут обезболивающий эффект. Также нужно выполнять все указания врача, для того чтобы роды прошли легко и без осложнений.

Дыхание — жизнь!

Советуем так же прочитать, как правильно тужиться для облегчения протекания родов.

До встречи в следующей статье!

Источник: http://tvoirodi.ru/rodi/kak-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah.html

Как правильно дышать при схватках и родах

Чем ближе роды, тем чаще женщина задумывается о том, как они пройдут. Выбор больницы, врача, методики – безусловно, важные составляющие подготовки. Но самое главное – быть готовой психологически.

Известно, что роды очень болезненный процесс. Как не запаниковать при начале сильных приступов боли? Существует множество способов, но особое внимание нужно уделить дыханию при подготовке к родам.

Что важно знать

  • Контролируемое дыхание ускоряет и облегчает родовую деятельность, открывает дорогу плоду. На фоне расслабления нужных мышц, которое задается дыханием, шейка матки быстрее раскрывается.
  • Применяя правильное дыхание, вы сможете уменьшить болевые ощущения. При контроле дыхания мышцы тела расслабляются, и боль становится менее выраженной.
  • Ровное дыхание в процессе родов обеспечивает организм постоянным притоком кислорода, необходимого как женщине, так и ребенку. При сокращении матки существенно ухудшается кровообращение между маткой и плацентой, что приводит к уменьшению поступления крови к плоду.
  • Во время родов дыхание и поведение тесно взаимосвязаны. Контролируя дыхание, женщина слышит свое тело, его сигналы, учится понимать, что происходит.
  • После родов нередко возникает проблема разрывов шейки матки или промежности. Правильное дыхание решает и эту проблему.
Читайте также:  Когда лучше идти к гинекологу

Мы подошли к самому важному вопросу, как дышать во время родов? Правильное дыхание в зависимости от периода решает разные задачи.

Нельзя использовать одну и ту же технику дыхания при схватках и потугах. Рассмотрим дыхание в родах по периодам.

к оглавлению ^

Техника дыхания

к оглавлению ^

При схватках

Во время схваток начинается постепенное раскрытие шейки матки, а сама матка при этом периодически сокращается. Сокращение матки и вызывает болезненные ощущения.

С раскрытием шейки периоды сокращения матки становятся все более частыми и интенсивными. При проведении осмотров врач контролирует динамику раскрытия шейки матки.

В промежутках же между осмотрами женщина должна уделить особое внимание уменьшению болезненных ощущений во время схваток.

Первостепенная задача в процессе схваток – не зажаться, максимально расслабить шейку матки. Шейка матки представляет собой круглую мышцу. Мы не можем управлять ею. Зато мы управляем другими круглыми мышцами – глазами и ртом. При расслаблении же круглых мышц лица, запускаются механизмы расслабления других круглых мышц, включая шейку матки.

С наступлением схватки нужно принять удобную позу, расслабить мышцы лица, прикрыть глаза, мягко опустить веки, расслабить губы.

Техника дыхания при схватках заключается в следующем: медленный, спокойный, глубокий вдох через нос, за которым следует еще более продолжительный, протяжный выдох через максимально расслабленный рот.

Длительность вдоха и выдоха контролируется при помощи пульса. 3 удара на вдох – 6 ударов на выдох. По мере усиления боли, нужно сохранять дыхание, насколько возможно.

Наступает момент, когда роженица ощущает изменения в состоянии. Схватки, все более сильные и болезненные, идут одна за другой, через каждые 2-3 минуты. Появляется сильное давление в нижней части живота, похожее на позыв сходить в туалет «по-большому». Это сигнал перехода ко второму этапу родов – потугам.

Несмотря на сильное желание поскорее все закончить, важно не форсировать потуги, пока шейка матки раскрылась не полностью. Иначе не избежать разрывов тканей шейки. Да и ребенку будет больно.

Чтобы переждать эту переходную фазу, нужно сосредоточиться на смене техники дыхания и использовать дыхание по-собачьи.

Для этого можно даже встать на четвереньки, что уменьшит давление диафрагмы на матку, и начать дышать неглубоко и часто, как собачка. Неважно, через нос или через рот. Главное – часто.

к оглавлению ^

При родах

После полного раскрытия шейки матки начинается период потуг, или «изгнания плода». Этап тяжелейшей физической работы, невероятного напряжения мышц всего тела. Ребенок в это время движется по родовым путям. Задача женщины – помогать ему, постепенно выталкивать его в сторону выхода.

В идеале низ должен быть максимально расслаблен, а верхняя часть живота предельно сгруппирована. Как же этого достичь? При помощи третьей техники дыхания – дыхания при потугах.

Вдыхаемый воздух давит на диафрагму, а диафрагма оказывает нужное давление на живот.

После того, как врач скомандует тужиться, надо глубоко вдохнуть через рот, задержать дыхание с чуть приоткрытым ртом, и, направив потугу вниз, сосчитать до десяти, после чего плавно выдохнуть. Плавный выдох можно сопровождать протяжными гласными.

Нужно избегать резких выдохов, иначе малыша затянет немного назад и период «изгнания плода» займет больше времени. Внимательно слушайте команды врача. Когда прозвучит команда дышать, это будет означать, что показалась макушка малыша, и тужиться нежелательно. Нужно снова дышать по-собачьи, неглубоко и часто, как в переходной фазе от схваток к потугам.

к оглавлению ^

Методики дыхания

На практике при родах применяется 3 основные методики дыхания.

  • По-собачьи. Поверхностное и частое дыхание. Используется для того, чтобы «продышать» потуги, отвлечься от них в случае, когда потуги могут привести к травмам.
  • Для снятия боли. Глубокое дыхание, при котором медленный вдох через нос чередуется еще более медленным выдохом через расслабленный рот. Используется для расслабления мышц в период болезненных схваток. В промежутках дышать нужно спокойно, расслабленно.
  • Со звуковым выдохом. Глубокий вдох через рот сопровождается задержкой дыхания с последующим плавным выдохом. При этом можно пропевать гласные «а», «о», «и», «е». Используется при потугах, когда важно как можно дольше сохранять давление диафрагмы на дно матки и при этом не допускать резкого сокращения диафрагмы при выдохе. В промежутках нужно расслабиться и глубоко дышать.

к оглавлению ^

Советы специалистов

Тренировку дыхания перед родами желательно начинать как можно раньше. Тогда во время родов ваше дыхание будет естественным и комфортным. Такой совет дает перинатальный психолог Александр Кобаса в лекциях по дыханию в родах.

Известный по многим публикациям педиатр Евгений Комаровский обращает внимание на необходимость четко выполнять все рекомендации врача. Зачастую женщина просто не слышит этих рекомендаций именно из-за сильных болевых ощущений. Правильное дыхание является наиболее эффективной природной анестезией, способствующей улучшению общего самочувствия женщины.

Видеоблоггер Мария Бежко наглядно объясняет, что делать во время схваток и потуг. Так, она рекомендует во время потуг не прижимать подбородок к груди, чтобы не пережимать сосуды шеи и избежать разрывов капилляров.

И помните, что главное в родах самоконтроль, позитивный настрой и правильное дыхание.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: http://woman-l.ru/dyshat-pri-sxvatkax-i-rodax/

Как правильно дышать при родах и схватках: техники, инструкции и советы + видео

Вопрос о том, как дышать при схватках и родах, у будущих мам возникает неслучайно.

Правильное дыхание в процессе родоразрешения позволяет облегчить боль, ускорить протекание родов, улучшить самочувствие роженицы и её малыша. Но изучать техники родового дыхания нужно заранее.

Тогда ваш кроха появится на свет быстро и легко, а вы испытаете при этом минимум болевых ощущений и максимум позитивных эмоций.

Почему так важно дышать правильно?

  1. Правильное дыхание способно ускорить родоразрешение вследствие того, что концентрация женщины на чередовании и контроле вдоха и выдоха отвлекает её от болевых ощущений. В результате шейка матки у неё раскрывается быстрее и легче.
  2. Применяя методику родового дыхания, женщина успокаивается.

    Когда её мышцы расслабляются, боли становятся не такими сильными, а диафрагма роженицы не препятствует родовому процессу, а только наоборот, помогает ему.

  3. Когда в период родов будущая мама дышит по определённой схеме, организм её снабжается большим количеством кислорода. Это помогает лучше сокращаться мышцам.

    А главное, что малыш получает кислород без перебоев и гипоксия ему не грозит.

Полезные советы для будущих мам

Вам, конечно, акушер перед родами расскажет, как нужно правильно дышать во время схваток и потуг.

Но испытывая волнение, боль или страх (эмоции, которые становятся частыми спутниками рожениц), вы вряд ли вспомните эти наставления.

А вот если в процессе тренировок доведёте до автоматизма исполнение дыхательных упражнений, то вам не составит труда использовать свои умения и во время родов.

Что посоветовать будущим мамам, начинающим заниматься дыхательной гимнастикой для беременных?

  • Прежде чем приступить к тренировкам, важно пройти врачебную консультацию, на которой обязательно поинтересуйтесь, какие нагрузки вам разрешены.
  • Следует учитывать то, что для каждого периода родов свойственна своя определённая дыхательная техника. При этом в любом из них правильное дыхание заключается в умении управлять процессами вдоха и выдоха, контролировать их продолжительность и количество.
  • Заниматься дыхательной гимнастикой разрешено до последней недели перед наступлением родов.
  • Тренировки проводить можно несколько раз в сутки. Главное при этом — следить за своим самочувствием и не перетруждаться.
  • Дыхательную гимнастику можно выполнять в любой удобной позиции. Тренируясь, важно пробовать дышать правильно в различных положениях. При этом на каждом выдохе следует стараться расслаблять разные части тела, способствуя выработке практики расслабления всех нужных мышц.
  • Лучше тренироваться на свежем воздухе. Если такая возможность отсутствует, тренировки проводят в хорошо проветриваемой комнате.
  • При возникновении во время гимнастики головокружения, тренировку следует прекратить.
  • По завершении каждого занятия необходимо восстанавливать дыхание. Для этого требуется немного отдохнуть, дыша обычным способом.
  • Во время родов ведите мысленный счёт вдохов и выдохов, расслабьтесь и не паникуйте.
  • Желательно, чтобы на родах присутствовал близкий человек. Он поможет вам расслабиться, сможет сделать массаж и напомнит о правильном дыхании.

Техники

Тренируйтесь как можно чаще, но занятия ваши не должны быть слишком продолжительными.

В начале тренировок возможно появление симптомов гипервентиляции — головокружения либо потемнения в глазах, а иногда и предобморочного состояния. Избавиться от них можно, совершая вдох с задержкой дыхания либо дыханием в предварительно соединённые ладони.

При возникновении во время дыхательной гимнастики сухости во рту, следует ополоснуть рот водой. Избавить от сухости поможет также прикосновение к нёбу кончиком языка.

Для отработки правильного дыхания во время родов применяют упражнения четырёх видов.

Расслабляющее дыхание

Приготовьте маленькое зеркало. Держать его следует на уровне подбородка одной рукой. Сначала делается глубокий носовой вдох, а далее, 3 секунды спустя, совершается ротовой выдох.

Для правильного выполнения губы складывают трубочкой, а голову держат неподвижной. Вдыхать необходимо так, чтобы запотевание зеркала происходило постепенно. У вас должно получиться 10 правильных выдохов подряд, а далее тренироваться можно будет уже без применения зеркала.

Поверхностное

Вдох и выдох выполняются быстро и легко. При этом необходимо придерживаться диафрагмального дыхания, когда двигается только грудная клетка. Живот не должен принимать участия в дыхании.

Придерживайтесь одного ритма, особенно важно его не увеличивать. Во время и вдоха, и выдоха длительность их и сила должны друг другу соответствовать.

На начальных этапах дыхательных тренировок упражнение выполняйте не дольше 10 секунд. Затем его продолжительность постепенно доводят до минуты.

Прерывистое

Данное упражнение выполняют, приоткрыв рот. Кончиком языка касаются нижних резцов и шумно вдыхают и выдыхают. Дыхание должно осуществляться лишь при помощи мышц грудной клетки. Придерживайтесь при этом постоянного и быстрого темпа.

В начале тренировок дышите таким образом 10 секунд. Со временем продолжительность упражнения необходимо увеличить до 2 минут.

Глубокое с задержкой на вдохе

Нужно выполнить глубокий носовой вдох и задержать дыхание. Мысленно сосчитать до 10 и плавно выдохнуть ртом. При этом важно выдыхать постепенно, напрягая мышцы живота и грудной клетки.

Сначала освойте упражнение, длительность паузы в котором до 10 секунд. В дальнейшем можно начинать постепенно увеличивать паузу до 20 секунд.

Названия и вариации дыхательных упражнений могут отличаться, но принцип остаётся неизменным

Дыхание на разных этапах

Весь процесс родоразрешения можно условно разделить на несколько этапов: схватки, потуги, рождение малыша и изгнание детского места. На каждом этапе дышать нужно по-разному.

Первые схватки то нарастают, то стихают. Они не сильно болезненны. В дальнейшем схватки обретают постоянный характер и повторяются спустя определённые временные промежутки.

Во время регулярных схваток вам не стоит кричать и напрягаться, пытаясь подавить болевые ощущения. Такие действия только мешают раскрытию шейки матки и истощают организм, не принося избавления от боли. Облегчить течение родов поможет движение, принятие расслабленных поз в сочетании с правильным дыханием.

В начале схваток дышать нужно размеренно. Носовой вдох осуществляется на четыре счёта. При этом сложенными «трубочкой» губами на шесть счетов совершается ротовой выдох, превышающий по длительности вдох.

При расслабленном дыхании поднимается диафрагма и округляется живот, кобчик устремляется назад, а тазовые кости немного расходятся в стороны. Это способствует увеличению места для плода, снижению боли (когда будущая мама постоянно считает, ей некогда задумываться о болевых ощущениях) и уменьшению риска разрывов.

Такое дыхание способно обеспечить:

  • успокоение роженицы;
  • максимальное расслабление её мышц;
  • поступление кислорода в организм малыша и мамы.

Когда интенсивность сваток увеличится, дыхание следует ускорить. Дышите поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, подобно тому, как дышат собаки в жару.

Применять такую технику следует вначале сватки: чем она интенсивнее, тем чаще нужно дышать. При отступлении схватки выполняют глубокий вдох, затем длительно и плавно выдыхают.

Для снижения самой острой боли при раскрытии шейки матки можно применить дыхательную технику «паровозик». Для неё характерно поверхностное дыхание при быстром носовом вдохе и быстром ротовом выдохе вытянутыми «трубочкой» губами. Когда интенсивность схватки уменьшается, дыхание следует успокоить.

Дыхание при схватках

Во время потуг

Во время потуг важно прислушиваться к указаниям акушера-гинеколога, который объяснит, как правильно дышать и тужиться, и в какие моменты это необходимо, а в какие — можно отдохнуть. При этом все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша.

  • В момент потуги нужно стараться, чтобы всё напряжение не поступало в голову, так как при этом неизбежны разрывы сосудов лица и глазных яблок.
  • В случаях, когда вдох оказался неглубоким, следует быстро выдохнуть, поскорее выполнить новый вдох и тужиться.
  • Самым эффективным дыханием при потугах считают «дыхание на свечу». Для его выполнения носовой вдох и ротовой выдох роженицей делаются так, будто бы она задувает свечу. Во время такого дыхания рекомендуется пропевать гласные буквы.
  • Между потугами выдыхать важно не резко, а плавно, чтобы ребёнок продвигался только вперёд, и его сокращением мышц не затягивало обратно. К тому же это препятствует слишком быстрому изгнанию плода, которое может повлечь нежелательные разрывы у матери.
  • При появлении головки младенца, следует перейти на свободное дыхание либо использовать метод дыхания «по-собачьи». Если будущая мама во время потуг дышит правильно, ребёнок рождается примерно за 3–4 потуги. В случае отсутствия сил у роженицы медицинский персонал даёт возможность ей передохнуть.

Правильное дыхание в моменты потуг снижает риск повреждения родовых путей, а также степень травмирования женских половых органов.

Видео «Дыхание во время родов»

Видео Александра Кобаса о том, как дышать во время схваток и потуг

Родовая деятельность требует от будущей мамы тщательной подготовки. Важно не только до автоматизма отрепетировать правильное дыхание, но и настроиться на роды психологически. Следует продумать различные ситуации и выбрать тактику поведения для разных этапов родоразрешения.

Не нужно забывать, что акушер-гинеколог является вашим помощником. Поэтому все его наставления необходимо внимательно слушать и выполнять.

А освоенные вами дыхательные техники помогут не только расслабиться и максимально сконцентрироваться на процессе, но и перенести роды легче, испытав минимум болевых ощущений.

Источник: http://zhdumalisha.ru/rody/dyshim-pravilno-vo-vremya-sxvatok-i-rodov.html

Как правильно дышать при схватках и родах

Большинство женских консультаций, которые оказывают услуги по ведению беременности, организуют «курсы будущих родителей». Лекторами обычно бывают практикующие акушеры.

Они стремятся по максимуму подготовить своих подопечных к сдаче важного экзамена в их жизни. Предоставляя сведения по течению родового процесса, подробно объясняют, как правильно дышать при схватках и родах.

Соблюдение дыхательной техники является залогом успешного рождения дитя.

Физиологические изменения дыхания беременной

Организм женщины претерпевает множество перемен во время вынашивания ребенка. Его перестраивание касается и дыхательной системы. Матка активно растет, начинает занимать большее пространство. Все органы и диафрагма начинают смещаться. Немножко к верху уходят легкие, поэтому появляется поверхностное дыхание. Хотя дефицита кислорода при этом не возникает.

И объем вдыхаемого воздуха даже постепенно увеличивается и к моменту появления схваток становится в два раза больше. Для полноценной работы легкие начинают подстраиваться под нужды тела. Немного уменьшается выдох. Увеличивается объем грудной клетки, расширяется подгрудный угол.

Освоение дыхательных упражнений улучшит адаптацию беременной ко всем изменениям, которые вернутся в начальный вид после родоразрешения.

Почему роженице надо освоить правила дыхания?

Наблюдения, проводившиеся много лет за роженицами, указывают на благоприятное появление младенца на свет, а конкретно:

  1. Происходит снятие психоэмоционального напряжения.
  2. Заметно снижается болевая чувствительность.
  3. Значительно упрощается соблюдение дисциплины будущей мамы. Она реагирует на команды медицинского персонала, способна контролировать себя, восстанавливает свои силы, быстрее и легче рожает.
  4. Обеспечивается качественное снабжение кровью организма матери и плода, благополучное продвижение его по родовым путям.
  5. Предупреждаются страдания младенца от удушья (гипоксии).

Правильно дыша, женщина успокаивается и расслабляется. При этом диафрагма не создает препятствия, а оказывает помощь. Быстрое родоразрешение возникает за счет сосредоточения на дыхании. Она меньше концентрирует свое внимание на боли. Скорее образуется раскрытие шейки матки, исключаются разрывы в ней. И, как следствие, появление малыша на свет осуществляется раньше.

Важное значение для мышц мамочки приобретает кислород. Хорошее поступление помогает их лучшему сокращению. Да и малютка нуждается в его большом объеме. К тому же весь смысл правильного дыхания заключается в насыщении организма роженицы кислородом.

Для этого беременная должна освоить специальные техники. Поскольку во время родов придется дышать по-особенному. Такое дыхание отличается от привычного, поэтому обучиться надо заранее.

Потребуется несколько месяцев. Только так можно приобрести правильные навыки. Они отличаются особенностями и зависят от периодов родоразрешения.

Но общим для всех техник станет приобретение умения управлять вдохом и выдохом.

Последствия неправильного поведения

Обычно, когда появляются первые схватки, женщина отправляется в роддом. Она начинает чувствовать потягивания живота. Позднее они постоянно повторяются через определенное время.

При наступлении регулярных повторений следует знать, что в этот период нельзя подавлять боль, зажиматься, кричать. Облегчение не наступит, а мамочка заблаговременно измучается.

Рожающие первый раз обычно изо всех сил напрягаются при каждой схватке. Происходит подавление родового процесса, и возникают помехи для скорейшего раскрытия шейки матки. Врачам приходится вводить обезболивание и делать стимуляцию медикаментозными препаратами.

Педиатры считают, что груднички, пережившие гипоксию, очень тяжело проходят адаптацию во внешнем мире, чаще подвергаются разным заболеваниям, с трудом набирают вес, в будущем могут отставать от своих сверстников.

Выполняется следующая техника, когда схватки начались:

  • вдох носом на четыре счета, выдох ртом на шесть раз. Получается вдох немножко короче выдоха. Выдыхая, губы складываются трубочкой. Этот способ максимально расслабит мышцы, успокоит, наполнит организм кислородом. Постоянно считая, не будет времени зацикливаться на боли. Когда вы почувствовали, что схватки становятся сильнее, следует сделать длиннее вдох (на пять счетов) и выдох (на 10);
  • одним из доступных методов становится проговаривание слова по слогам. Подойдет любое, состоящее из двух частей. Например, малыш. На вдохе напевно проговаривается слог «ма», на выдохе – «лыш». Акцент делается на гласных звуках. При выполнении упражнения внимание концентрируется на выбранном слове. Дышать надо медленно и глубоко. Так женщина делает легкую дыхательную тренировку и контролирует свое самочувствие.

При более интенсивных и частых схватках:

  • темп ускоряется, начинается «дыхание по-собачьи». Оно поверхностное. Рот чуть приоткрывается, примерно так дышат собаки в жаркую погоду. Поэтому отключите предрассудки и не думайте, что выглядите смешно. Ведь вашей главной целью является максимальное облегчение своей участи и помощь ребенку в скорейшем рождении. Целесообразно открыть рот, легонько высунуть язык и часто дышать.

Как правильно дышать во время схваток, когда раскрывается шейка матки? Используется техника под названием «паровозик»:

  • в начале схватки следует поверхностное дыхание, вдох делать носом, затем быстрый выдох ртом при сложенных губах трубочкой. При уменьшении интенсивности схватки его надо успокоить. Так удастся перенести («передышать») острейшую боль;
  • перед самими родами рекомендуется использовать порционное дыхание. Роженица набирает воздух мощной волной в легкие. Выдох расходуется постепенно на протяжении нескольких этапов;
  • при возникновении сильного желания потужиться пробуют комбинировать и чередовать все варианты. Так роженица может опытным путем найти тот, который ей больше поможет.

Поведение при потугах:

  • в этот период надо довериться акушеру — гинекологу. Теперь он будет рассказывать, как вам себя вести. Остается только четко следовать его советам по выполнению определенных действий и своевременно отдыхать. Услышав команду «тужься!», делают максимально глубокий вдох, а на выдохе тужатся. Здесь надо очень постараться, чтобы весь объем воздуха оказал давление на матку.

Важно следить, чтобы напряжение не шло в голову. Иначе будут разрывы сосудов глаз и на лице. Если произошло так, что вам не удалось набрать нужного объема воздуха, не надо переживать, выдыхайте и быстро делайте новый вдох. Потом опять тужьтесь.

Посвящая себя в изучение вопроса как правильно дышать при схватках и родах, следует освоить «дыхание на свечу». Для этого вдыхают носом, а выдыхают ртом, как будто задувая свечу. Можно пропеть гласные звуки: «а», «у», «о», «ы». Если все делается правильно, младенец рождается через три – четыре потуги.

При полном появлении крохи на свет мамочка может расслабиться. Но ей еще предстоит изгнать послед на заключительном этапе родов. Он не будет болезненным и не потребует больших усилий. Только после него наступит настоящее облегчение, восторг и радость от крика малютки.

Подробней все перечисленные выше и еще несколько дыхательных методик рассмотрены и показаны на примерах в видео ниже:

Дополнительные рекомендации

  • Схватки – это не то время, когда надо начать обучаться. Роженица сейчас просто не способна усваивать и повторять нужную информацию. Следует посещать курсы для беременных и изучить разнообразие приемов.

    Они помогут справиться со страхом боли, выяснить все непонятные моменты, прорепетировать их и сдать предстоящий экзамен только на пять с плюсом!

  • Освоение дыхательных техник начните во второй половине беременности. Постепенно увеличивайте их продолжительность, начиная с одной – двух минут. Последние полтора месяца занимайтесь каждый день не меньше десяти.

    Навык надо отработать до автоматизма, чтобы в мозге создалась определенная модель поведения и укрепилась мышечная память;

  • Упражняйтесь, как можно чаще. Сначала может появиться гипервентиляция (закружится голова, потемнеет в глазах, появится предобморочное состояние). Чтобы исключить данные симптомы, вдохните и задержите дыхание до тридцати секунд.

    Либо соедините ладони и подышите в них;

  • Часто появляется сухость в ротовой полости при действиях с открытым ртом. Избавиться от нее поможет ополаскивание рта водой или дотрагивание до неба кончиком языка;
  • Следите, чтобы не было произвольного дыхания.

    Оно усугубляет и делает продолжительнее родовой процесс;

  • Необходимо контролировать каждый вдох и выдох, постоянно считать, не отвлекать свое внимание на посторонние дела, не надо упиваться чувством боли. При крике и выдохе в период потуги происходят безрезультатные действия. Плод вообще не продвигается и находится в более тяжелых условиях. Разговаривайте с ним.

  • Хорошо, когда вместе с вами находится близкий человек и совсем не важно, кто это муж, подруга или сестра. Он окажет помощь в расслаблении, помассажирует вас, напомнит, как правильно дышать при схватках, если вы растеряетесь. При возрастании их интенсивности контролировать ситуацию становится сложнее.

    Партнерское дыхание очень уместно и имеет несколько преимуществ. Осуществляется визуальный контакт, позволяющий избежать стресса. Рядом стоящий следит за ритмом дыхания, а женщина все дублирует. Создается позитивная обстановка, поскольку оба держатся за руки.

  • Если вы не прошли предродовую подготовку, обязательно обратитесь за помощью к медицинскому персоналу.

    Только грамотные советы позволят выдержать столь трудное дело.

Акушерский опыт на протяжении долгих лет показывает хороший результат применения дыхательных упражнений в ходе родоразрешения. Вместе с тем, современные курсы пользуются методиками специалистов мира. Поэтому занятия среди беременных приобретают особую популярность.

Очень сложной процедурой является родовая деятельность. К ней подходят со всей ответственностью и предварительно готовятся. Важную роль играет психологический настрой. Продумываются ситуации и поведение на различных этапах.

Врач и акушер станут главными помощниками, прислушивайтесь к ним. Подготовка по освоению вопроса, как правильно дышать при схватках и родах, позволит грамотно концентрироваться на процессе.

Желаем вам легкости и благополучия в появлении маленького чуда!

Источник: http://v-detalyah.ru/kak-pravilno-dyishat-pri-shvatkah-i-rodah

Ссылка на основную публикацию